Врач Михалева назвала пять главных ошибок при похудении
Многие, кто пытается сбросить вес, совершают одни и те же ошибки. Об этом «Газете.Ru» 23 августа рассказала врач-эндокринолог и диетолог «СМ-Клиники», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
«Главная ошибка — слишком строгие ограничения в питании. Люди резко сокращают калории, что замедляет метаболизм и приводит к потере мышечной массы. После возвращения к обычному рациону жировая масса восстанавливается очень быстро», — пояснила эксперт.
К другим частым ошибкам Михалева отнесла злоупотребление алкоголем, монодиеты и отсутствие физической активности, что усиливает потерю мышечной массы и замедляет метаболизм.
«Важно равномерно распределять приемы пищи в течение дня. Длительное голодание с последующим плотным ужином затрудняют похудение», — заключила врач.
Эксперт также отметила, что для эффективного и безопасного снижения веса необходимо сочетать сбалансированное питание с умеренной физической активностью и избегать крайностей.
Ранее, 21 августа, врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова рассказала о допустимости употребления сладкого и фастфуда при здоровом питании. Она отметила, что необходимо соблюдать баланс питательных веществ и энергии, но знать меру и учитывать общую калорийность.
Все важные новости — в канале «Известий» в мессенджере МАХ
