Специалисты Всемирного фонда по исследованию рака рассказали о девяти простых правилах, которые помогут значительно уменьшить вероятность развития рака. В первую очередь медики посоветовали держать в норме свой вес.
По словам специалистов, избыточная масса тела провоцирует возникновение рака кишечника, груди и печени. Также для профилактики болезней не лишними будут физические нагрузки.
«Ежедневно не менее получаса ходите в быстром темпе или занимайтесь упражнениями», — цитирует медиков aif.ru в субботу, 9 ноября.
Следующими советами стали сокращение потребления соли до шести граммов в день, отказ от бесконтрольного приема биологически активных добавок (БАДов) и употребление не менее 400 г овощей и фруктов ежедневно.
«Сократите употребление красного мяса. Лучше уменьшить его до дозы 300–500 г в неделю», — отметили специалисты.
Также в числе рекомендаций содержится отказ от высококалорийных продуктов, которые, как правило, содержат большое количество сахара и вредных жиров. По словам специалистов, лучше, чтобы в 100 г пищи было не более 125 ккал. Для профилактики рака советуют также ограничить употребление алкоголя — женщинам рекомендуют употреблять не более одного «дринка» в день (10–15 г спирта), а мужчинам — не больше двух «дринков».
Последний девятый совет медики дали женщинам. По словам специалистов, им не стоит отказываться от грудного вскармливания — лучше кормить ребенка грудью не менее шести месяцев.
Ранее в августе врачи перечислили первые симптомы рака легких. Медики советуют насторожиться при беспричинном появлении сухого кашля.