Президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов рассказал сайту aif.ru о профилактике возникновения сонного паралича. Материал опубликован 23 октября.
Как отмечает эксперт, необходимо наладить режим сна и бодрствования, выполнять расслабляющую гимнастику и отказаться от спиртного. Также не следует физически переутомляться.
Тем, кто столкнулся с этим явлением, Бузунов советует не нервничать, сначала подвигать глазами и погримасничать. После этого состояние улучшится и сонный паралич уйдет.
Основными причинами возникновения расстройства, отметил врач, являются стресс, бессонница и нарушение режима дня. Также свой отпечаток могут наложить прием психотропных веществ, психические расстройства и нарколепсия. Немаловажен наследственный фактор, подчеркивает «Газета.ру».
Сонный паралич или сонный ступор — расстройство сна, которое возникает в момент между сном и бодрствованием. Человек резко просыпается, осознавая происходящее, но не может пошевелиться.
«Человек осознает, что он лежит в кровати, но мышечный блок у него не прошел. Получается, что мозг активен, а тело еще парализовано. Кстати, отсюда и исходят истории про всяких леших и домовых, «обездвиживающих» проснувшегося. Человек якобы чувствует, что в углу кто-то сидит, но посмотреть туда не может, из-за того, что еще не может двигаться. У многих в этот момент случаются визуальные и слуховые галлюцинации», — говорит Бузунов.
Согласно исследованиям, около 7% населения Земли хотя бы раз испытывало подобное состояние.
24 октября врач-гастроэнтеролог рассказала о вреде употребления кофе по утрам. Оно может плохо повлиять на состояние желудочно-кишечного тракта.