Более 60% взрослых в Великобритании недовольны своей внешностью, а количество людей с расстройствами пищевого поведения в стране оценивается примерно в 1,25 млн. При этом на восприятие собственного тела влияют не только стандарты красоты, но и социальные сети, сравнение себя с другими, комментарии окружающих и стигматизация. Исследователи из Университета Суррея решили посмотреть на проблему с другой стороны и выяснить, что помогает некоторым людям сохранять уверенность в собственном теле. О том, как формируется отношение к внешности и какие стратегии позволяют противостоять давлению общества, — в материале «Известий».
Почему стремление к «идеальному телу» не делает людей увереннее
Современная культура постоянно предлагает человеку представление о том, каким должно быть тело. Идеализированные изображения появляются в социальных сетях и традиционных медиа, а разговоры о внешности могут продолжаться в семье, среди друзей или даже в случайных ситуациях. В результате человек может начать воспринимать собственное тело через сравнение с определенным стандартом и испытывать недовольство, если считает, что ему не соответствует.
Масштаб проблемы иллюстрируют результаты правительственного исследования Великобритании, опубликованного на их сайте. Согласно статистике, более 60% взрослых испытывают недовольство своей внешностью. Кроме того, в стране около 1,25 млн человек живут с расстройствами пищевого поведения. Авторы называют негативное восприятие собственного тела значимым фактором, связанным с ухудшением самочувствия и психического здоровья.
При этом речь идет не только о том, нравится ли человеку его отражение в зеркале. Образ собственного тела включает восприятие внешности, отношение к ней и эмоциональную реакцию на собственное тело. Поэтому постоянная неудовлетворенность может затрагивать повседневную жизнь значительно шире — от самооценки до отношений с окружающими и поведения.
Что влияет на восприятие собственного тела
Одним из наиболее изученных факторов остается сравнение себя с другими людьми. Систематический обзор и метаанализ, опубликованный в журнале Body Image, показали связь между социальным сравнением в интернете и проблемами, связанными с образом собственного тела и пищевым поведением. Чем сильнее человек ориентируется на то, как выглядят другие, тем выше вероятность того, что собственная внешность станет объектом постоянной оценки.
Особую роль играют социальные сети. Исследования показывают, что значение имеет не только количество времени, проведенного онлайн, но и какой именно контент человек потребляет. Систематические обзоры связывают просмотр и публикацию фотографий, ориентированных на внешность, а также контент, побуждающий сравнивать себя с другими, с негативными изменениями образа тела.
Отдельная проблема — материалы, которые демонстрируют определенный тип внешности как образец физической формы или привлекательности. Метаанализ исследований так называемого fitspiration-контента, опубликованный в журнале Eating and Weight Disorders, показал, что его просмотр может усиливать недовольство собственным телом, сравнение внешности и негативное настроение, причем особенно выраженными эти эффекты были у молодых людей.
Справка «Известий»Fitspiration-контент, или фитнес-мотивация, — материалы в социальных сетях, которые призваны вдохновлять людей на занятия спортом и ведение здорового образа жизни.
Но социальные сети — далеко не единственный источник давления. На восприятие тела также могут влиять родители, друзья, сверстники и общий культурный контекст. В результате представление о том, как человек «должен» выглядеть, формируется не из одного источника, а из множества повторяющихся сообщений. Поэтому даже обычная реплика о весе или внешности может становиться частью более широкой системы сравнения и оценки.
Кто чаще всего оказывается в группе риска
Особенно уязвимым периодом считается подростковый возраст: тело быстро меняется, а мнение сверстников и окружающих приобретает большое значение. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что подростковый возраст — период интенсивного физического, когнитивного и психосоциального развития. Именно в это время формируются многие представления человека о себе и своем месте среди других.
Данные исследования ВОЗ в Европе и Центральной Азии также показывают масштаб проблемы. Согласно результатам международного исследования Health Behaviour in School-aged Children, почти 30% подростков считают себя «слишком толстыми». Среди девочек так ответили 34%, среди мальчиков — 24%. Таким образом, беспокойство о собственном теле распространено у представителей обоих полов, хотя у девочек оно встречается чаще.
Еще одной уязвимой группой оказываются люди, которые сталкиваются со стигматизацией из-за веса. В этом случае проблема может усиливаться не только из-за собственных представлений о внешности, но и из-за реакции окружающих. Насмешки, осуждающие комментарии и дискриминация способны закреплять ощущение, что тело человека не соответствует общественным ожиданиям.
При этом нельзя сводить проблему исключительно к женщинам или людям с большим размером тела. Исследование социальных сетей в журнале L'Encéphale показывает связь между негативным образом тела и использованием платформ как у девушек, так и у юношей. Важным фактором оказывается прежде всего содержание, связанное с внешностью, и склонность сравнивать себя с другими.
Кто такие «первопроходцы телесной уверенности»
Именно на этом фоне исследователи из Университета Суррея решили изучить людей, которым удается сохранять позитивное отношение к собственному телу, несмотря на распространенные идеалы внешности и давление окружающих. Авторы исследования, опубликованного в журнале Medical Xpress, называют их первопроходцами телесной уверенности (body confidence trailblazers). Это не название отдельной медицинской или психологической группы, а определение людей, которые демонстрируют устойчивость к негативным сообщениям о внешности.
В рамках описанного исследования ученые поговорили с людьми с избыточной массой тела и ожирением, поскольку именно они особенно часто сталкиваются со стигматизацией и давлением, связанным с внешностью. Исследователей интересовало не то, почему человек остается недоволен своим телом, а противоположный вопрос: что позволяет ему чувствовать себя уверенно даже в ситуации, когда общество постоянно сообщает, что его тело якобы недостаточно соответствует идеалу.
Авторы выделили несколько способов, с помощью которых люди защищают свое отношение к телу, причем исследование показывает, что стратегии различаются по эффективности. Например, попытка представить себя соответствующим идеалу может временно поддерживать позитивное ощущение себя, однако одновременно сохраняет саму идею, что определенный тип тела является более ценным.
Гораздо более здоровыми исследователи считают другие подходы — позитивный юмор и самоутверждение. Они позволяют человеку перестать воспринимать собственный вес или размер как главный критерий собственной ценности.
Как меняется отношение к собственному телу
Один из подходов, который выделили ученые, — самоутверждение (self-affirmation). Люди с позитивным отношением к своему телу не пытаются обязательно убедить себя, что полностью соответствуют существующему идеалу. Вместо этого они воспринимают собственную ценность шире внешности и обращают внимание на другие важные стороны жизни, например отношения, профессиональные цели и личные качества.
Еще одна стратегия — позитивный юмор, который помогает дистанцироваться от давления стандартов красоты. Исследователи отдельно отмечают разницу между способностью посмеяться над абсурдностью ситуации и саморазрушительными шутками. Участники британского исследования, которые чаще использовали саморазвивающий юмор, демонстрировали более позитивное восприятие тела. А люди, склонные постоянно высмеивать самих себя, напротив, чаще были недовольны своей внешностью и хотели быть худее.
Важной частью стратегии становится и защита собственных границ. Участники исследования рассказывали, что в ответ на стигматизирующее отношение могли открыто защищать право выглядеть так, как они выглядят, не реагировать на неприятные комментарии или прекращать общение с людьми, которые заставляли их испытывать стыд. При этом некоторые предпочитали просто уйти из ситуации, а в отдельных случаях и ограничить контакты даже с членами семьи. Исследователи отмечают, что для такого поведения человеку может понадобиться поддержка друзей и близких.
Наконец, авторы связывают позитивное восприятие тела с идеей «функциональности тела» (body functionality) — фокусом не на том, как тело выглядит, а на том, что оно позволяет человеку делать. Такой подход помогает сместить внимание с соответствия внешнему стандарту на возможности собственного организма.
Справка «Известий»Исследователи считают перспективным дальнейшее распространение подобных установок, в том числе через социальные сети: человек может не только отказаться от аккаунтов, которые усиливают недовольство внешностью, но и сознательно формировать ленту из контента, бросающего вызов нереалистичным стандартам.
Таким образом, речь идет не о том, чтобы заставить человека полюбить каждую часть своего тела или полностью перестать замечать внешность. Исследование Университета Суррея показывает другой путь: меньше связывать собственную ценность с размером и весом, реже сравнивать себя с идеализированными образами, замечать возможности тела и учиться защищать себя от стигматизации. По мнению авторов, именно такие установки могут помочь постепенно ослабить влияние идеи об «одном идеальном теле» на самооценку человека.