Семейный психолог Анастасия Кардиакос рассказала, как понять, что тревога вышла из-под контроля.
В беседе с «Радио 1» в пятницу, 19 июня, специалист объяснила, что тревога перед переменами связана с особенностями работы психики: даже положительные изменения мозг нередко воспринимает как угрозу привычному укладу жизни. По ее словам, двойственность чувств в таких ситуациях является нормой и не говорит о наличии психологических проблем.
Обратиться за помощью стоит, если тревога и внутреннее напряжение сохраняются более трех недель, мешают жить настоящим или приводят к постоянным сомнениям и невозможности принимать решения.
Эксперт отметила, что тревожным сигналом также может стать перфекционизм, при котором собственные достижения перестают приносить радость из-за мыслей о том, что результат мог быть лучше. Это способно негативно влиять на самооценку.
Кардиакос рекомендовала меньше сравнивать себя с идеальным образом в собственной голове, позволять себе небольшие радости и не бояться испытывать положительные эмоции. Она подчеркнула, что важно пережить период внутренних сомнений и помнить о своем праве на радость.
В этот день психолог Анатолий Абашин заявил, что представители поколения Z чаще занимаются самодиагностикой из-за высокого уровня тревожности, чувства неопределенности и доступности информации в интернете. По его словам, современные подростки и молодые люди постоянно сравнивают себя с окружающими, в том числе через социальные сети, что усиливает эмоциональное напряжение, пишет «Москва 24». Он подчеркнул, что поиск симптомов в сети нередко приводит к ошибочным выводам, сообщает сайт kp.ru.
Психолог, специалист по отношениям Анастасия Аникина 16 июня рассказала «Известиям» о «склеенных эмоциях» у современных людей. Специалист выделила ряд признаков «склеенных эмоций»: трудности с принятием похвалы, чувство вины после успеха, тревога в моменты счастья, желание скрывать достижения и ощущение, что отдых нужно заслужить. Все это говорит о том, что человеку сложно полностью позволить себе радость.
Психолог и нейрофизиолог Анастасия Родина 8 июня назвала учащенное сердцебиение, потливость и дрожь физическими симптомами хронической тревоги. Родина призвала не игнорировать внутреннюю динамику и работать над формированием позитивных мыслительных процессов, сообщает 360.ru.
В мае профессор Михаил Корякин заявил, что в минуты паники и тревоги мозгу становится сложнее использовать прошлый опыт и выстраивать логические связи. Корякин добавил, что понимание этого механизма помогает вовремя замедлиться, выдохнуть и вернуть себе способность мыслить спокойнее, пишет RT.
В апреле психолог Павел Жавнеров в беседе с НСН отмечал, что поцелуи и объятия с любимыми людьми способны заставить забыть о стрессе даже людей с серьезными клиническими диагнозами. По его словам, поцелуи снижают тревожность и действуют как природный антидепрессант.