Трепет и восхищение перед чем-то величественным могут значительно улучшить состояние психического здоровья человека, если эти эмоции носят позитивный характер. Об этом 5 мая сообщил журнал Medical Xpress.
Справка «Известий»Чувство трепета: характеристика термина
Специалисты определяют трепет как сложное эмоциональное состояние, возникающее, когда масштаб увиденного или прочувствованного выходит за рамки привычного понимания. Иногда психологи описывают трепет как переживание на границе удовольствия и страха.
Этот опыт может быть как позитивным, например при виде величественных гор, когда возникают приятные мурашки и учащенное сердцебиение, так и негативным — во время природных катастроф, когда человек чувствует угрозу и испытывает потерю контроля. В обоих случаях человек сталкивается с ощущением собственной незначительности, однако влияние на организм различается.
«Положительное чувство трепета связано с усилением парасимпатической активности. Это снижает частоту сердечных сокращений и возбуждение, поэтому мы можем чувствовать себя спокойнее», — подчеркивают исследователи.
Нейробиологи отмечают, что в момент переживания сильного восхищения снижается активность в областях мозга, отвечающих за саморефлексию и восприятие собственного «я». Именно этот механизм объясняет, почему люди чувствуют себя «маленькими» перед лицом бесконечности космоса или грандиозных произведений искусства.
Ученые выделили пять основных преимуществ таких переживаний для человека. По их данным, трепет улучшает способность нервной системы к расслаблению, уменьшает зацикленность на себе, повышает готовность помогать окружающим, укрепляет социальные связи и усиливает чувство осмысленности жизни.
Для достижения такого эффекта эксперты рекомендуют практиковать «прогулки за восторгом», во время которых нужно намеренно концентрироваться на поиске красоты и масштаба в окружающем мире. Также источником полезного трепета могут стать коллективные мероприятия, музыка, медитация и изучение сложных интеллектуальных идей. Хотя для подтверждения долгосрочного эффекта требуются дополнительные исследования, ученые полагают, что осознанный поиск поводов для восхищения помогает снизить уровень стресса.
Арт-мастер отеля тишины «Мира Силентиум» Ирина Колесникова 21 апреля рассказала о методиках выхода из стресса. Она назвала внезапный стресс встроенным механизмом выживания. По словам специалиста, задача состоит не в том, чтобы подавить стресс, а в том, чтобы мягко помочь телу вернуться к состоянию баланса.