Нутрициолог Алла Макарова рассказала, что скорректировать фигуру одним только спортом не удастся.
В беседе с «Радио 1» в среду, 4 февраля, она отметила, что при увеличении физической активности, особенно силовых тренировок, у человека резко возрастает аппетит и потребность в питательных веществах. По ее словам, распространенная ошибка заключается в том, что люди начинают есть больше привычных и зачастую вредных продуктов — сладостей, выпечки и фастфуда.
Она пояснила, что такая пища дает лишь «пустые» калории и не обеспечивает организм витаминами и микроэлементами, необходимыми для восстановления мышц и поддержания энергии. В связи с этим нутрициолог рекомендует одновременно с началом тренировок корректировать рацион, делая его более питательным и сбалансированным.
По словам Макаровой, в каждый прием пищи стоит включать натуральные источники белка, полезных жиров и медленных углеводов. Белки необходимы для роста и восстановления мышечной ткани, жиры участвуют в обменных процессах и помогают сохранить мышцы, а медленные углеводы служат основным источником энергии, поддерживая работоспособность, настроение и концентрацию.
Эксперт подчеркнула, что сочетание активных тренировок с низкокалорийным или несбалансированным питанием не приносит результата, так как приводит к упадку сил, отсутствию энергии и прогресса, пишет «Москва 24».
Глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина в беседе с НСН 2 февраля рассказала, как не навредить здоровью фитнес-батончиками. По ее словам, важно перед их употреблением проконсультироваться с врачом и посмотреть на упаковке состав и сертификацию.
В пресс-службе Роспотребнадзора 11 января заявили, что овощи, зелень, фрукты и сухофрукты помогут организму восстановиться после праздничных дней. Также рекомендуется перейти на дробное питание и скорректировать режим сна.
Фитнес-тренер Юлия Смирновская 8 января не рекомендовала резко возвращаться к занятиям спортом после долгих каникул. Важно возвращаться к привычным нагрузкам аккуратно, отмечает RT.
В декабре врач Ольга Ткачева рекомендовала поставить конкретные задачи при решении придерживаться ЗОЖ. По ее словам, одна из распространенных ошибок — постановка слишком амбициозных и сложных целей. Когда ожидания завышены, силы и энтузиазм быстро иссякают. Эффективнее всего разбивать масштабные задачи на мелкие и понятные, отмечает 360.ru.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ