Роспотребнадзор назвал продукты для восстановления после праздников
Овощи, зелень, фрукты и сухофрукты помогут организму восстановиться после праздничных дней. Также рекомендуется перейти на дробное питание и скорректировать режим сна. Об этом 11 января сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора.
«Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами, — это овощи, зелень, фрукты. Очень полезны и сухофрукты — в них содержится клетчатка, минералы, микроэлементы, витамины, но много и сахара, поэтому нужна умеренность», — отметили в ведомстве для «РИА Новости».
В Роспотребнадзоре уточнили, что для возвращения к нормальному самочувствию следует выбирать легкое и менее калорийное меню, ужинать не позднее чем за три часа до сна и постепенно увеличивать физическую активность. При дискомфорте в желудочно-кишечном тракте рекомендуется перейти на дробное питание — пять–шесть раз в день небольшими порциями.
«Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день», — добавили в пресс-службе.
Кроме того, специалисты советуют отказаться от жареной и соленой пищи, фастфуда и снеков, а при ухудшении самочувствия обращаться к врачу. Для восстановления тонуса организма рекомендованы прогулки, растяжка, умеренные физические нагрузки, а также массаж и посещение бани или сауны.
Ранее, 10 января, сообщалось, что для восстановления пищеварения и нормализации веса после новогодних праздников рекомендуется увеличить потребление овощей с высоким содержанием пищевых волокон. Эксперты отмечали, что вес, набранный из-за задержки жидкости и перегрузки ЖКТ, обычно уходит в течение 7–10 дней без радикальных мер. Для нормализации работы организма достаточно вернуться к обычному режиму питания, добавив воду, белок и клетчатку. Также полезны кисломолочные продукты без сахара и цельнозерновые крупы.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
