Уборка снега лопатой является хорошей полноценной функциональной тренировкой на свежем воздухе, сочетающей кардионагрузку и силовую работу, которая укрепляет здоровье, но выполнять ее нужно правильно. Об этом ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского университета Алексей Шишкин рассказал в четверг, 15 января.
«Она задействует основные группы мышц: ног (квадрицепсы, ягодицы), спины и корпуса (разгибатели спины, пресс, косые мышцы), а также плечевого пояса и рук», — сказал он в беседе с Lenta.Ru.
Специалист отметил, что положительные изменения включают укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение мышечного тонуса и выносливости, значительный расход калорий — до 400–600 ккал в час, а также мощный антистресс-эффект от физического труда на свежем воздухе.
Шишкин предупредил о важности мер предосторожности, особенно для людей с хроническими заболеваниями: при проблемах с сердцем, давлением, спиной или суставами обязательна предварительная консультация с врачом.
«Перед началом необходима короткая разминка», — сказал он.
Реабилитолог призвал работать в спокойном темпе, делая перерывы каждые 15–20 минут. Кроме того, необходимо держать спину прямой, сгибать ноги, а не поясницу и не поворачивать корпус с напруженным снегом.
Ранее в этот день ведущий специалист информационного агентства «Метеоновости» Татьяна Позднякова сообщила, что месячная норма осадков выпала в Москве за две недели января.
В свою очередь метеоролог кандидат технических наук Евгений Тишковец назвал минувший снегопад в Москве редким событием, передает RT.
В России в период с 12 по 14 января 2026 года продажи снегоуборочных лопат выросли в 13 раз по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, передает НСН.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ