Операционный директор HR-холдинга Ventra Лусине Абгарян рассказала в четверг, 25 декабря, о способах влиться в рабочий режим после праздников.
Эксперт отметила в беседе с Lenta.Ru, что после Нового года лучше помочь себе мягко вернуться в привычный ритм. Такой подход снизит стресс и поможет быстрее восстановить концентрацию без риска выгорания.
По словам Абгарян, начать стоит с физической и ментальной настройки — на праздниках сбивается режим дня, поэтому для легкого возвращения в рабочий строй за пару дней стоит постепенно наладить привычный график сна и приема пищи. Это основа для продуктивной работы и достижения новых результатов.
Она уточнила, что первый рабочий день лучше посвятить адаптации и ревизии задач, расставить приоритеты и вернуть ощущение управляемости. Нужно систематизировать план дел на ближайшее время.
Стоит поставить перед собой один-два реалистичных результата на день — такой подход помогает контролировать процесс и поддерживать мотивацию: каждый завершенный этап дает ощутимый результат, а быстрый дофамин от вычеркивания задач поднимает настроение и придает сил в первый рабочий день.
В этот же день психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров заявил НСН, что новогодние праздники не избавят россиян от выгорания и стресса, накопившегося на работе за год, а только усилят отвращение от нелюбимой работы.
Ранее, 23 декабря, практикующий психолог Ольга Черемнова рассказала, что в предновогодний период россияне чаще совершают импульсивные покупки из-за эмоциональной усталости, ощущения «особого времени» и давления ожиданий, передает RT.
По словам специалиста, ключевым триггером становится эмоциональная компенсация, которая усиливается к декабрю.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ