Физическая работоспособность человека достигает максимума примерно к 35 годам, после чего начинается постепенное снижение показателей силы, выносливости и общей физической формы. Об этом 16 декабря сообщили в журнале Medical Xpress.
В рамках Шведского исследования физической активности и физической формы специалисты на протяжении 47 лет наблюдали несколько сотен мужчин и женщин, случайным образом отобранных по всей стране. Участников изучали с подросткового возраста — от 16 лет — до зрелого возраста, вплоть до 63 лет, регулярно оценивая их выносливость, мышечную силу и физическую работоспособность.
В отличие от предыдущих работ, основанных преимущественно на разовых срезах, это исследование позволило отследить изменения физического состояния у одних и тех же людей на протяжении десятилетий. Анализ показал, что первые признаки снижения физической формы появляются уже к 35 годам независимо от объема тренировок. После этого спад продолжается и со временем ускоряется.
При этом исследователи подчеркивают, что физическая активность остается эффективным инструментом поддержания формы. Участники, которые начали регулярно заниматься спортом уже во взрослом возрасте, улучшили свои физические показатели на 5–10%. Это говорит о том, что тренировки способны замедлить возрастные изменения, даже если полностью остановить их невозможно.
По словам ведущего автора работы, преподавателя Каролинского института Марии Вестерсталь, движение приносит пользу в любом возрасте. Она отметила, что физическая активность помогает смягчить снижение работоспособности, и сейчас команда ученых планирует сосредоточиться на изучении механизмов, определяющих пик физических возможностей и причины их последующего снижения.
В журнале The Physiological Society (Physoc) рассказали, что время суток не определяет успешность тренировок с ограничением кровотока: участники демонстрировали одинаковые темпы адаптации по всем ключевым параметрам — от изменения сухой массы до роста силовых характеристик.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ