С возрастом физическая активность помогает поддерживать здоровье и снижает риск хронических заболеваний. Но не только тело нуждается в тренировке — упражнения для мозга могут замедлять возрастное снижение когнитивных функций. Чтение вслух, письмо от руки и простые арифметические задания оказывают положительное влияние на память, внимание и способность к принятию решений. Об этом сообщили в журнале Medical Xpress.
Возрастное снижение когнитивных функций может проявляться потерей памяти, рассеянностью, трудностями в повседневных задачах и спутанностью сознания — признаки, потенциально связанные с болезнью Альцгеймера и другими деменциями.
Как уточнили исследователи, программа предполагает ежедневное выполнение трех видов занятий по 10 минут — чтение вслух, письмо от руки и простые математические упражнения. Участники, по данным эксперимента, продемонстрировали улучшения как по результатам объективных тестов, так и по собственным ощущениям. Профессор Эмили Ихара отметила, что такие упражнения помогают стимулировать и укреплять рабочую память, внимание и способность к принятию решений.
«Комбинация чтения, письма и математических упражнений задействует разнообразные пути мозга, предлагая более широкий эффект, чем однонаправленные подходы. Результаты могут помочь практикам, политикам и семьям понять доступные и недорогие способы замедления когнитивного снижения», — отметила Ихара.
Пожилые участники могли выбирать материалы для чтения и письма, например писать письма родственникам. В конце исследования проводились интервью и тесты на память, вербальную беглость, внимание, знание дат и ориентировку в пространстве.
В журнале Medical Xpress рассказали, что регулярные физические упражнения укрепляют не только мышцы, легкие и сердце, но и иммунную систему. К такому выводу пришли исследователи из международной команды, изучавшие пожилых людей с историей долгосрочных выносливых тренировок — бег, плавание, велосипед, гребля и длительные прогулки.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ