Паническая атака — это острый ответ организма на ситуацию, воспринимаемую как угрожающую, хотя объективной опасности нет. В такие моменты включаются механизмы выживания: учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным, мышцы напрягаются. О том, какие факторы могут спровоцировать данное состояние, какие психологические или эмоциональные причины могут лежать в основе рассказала 25 сентября «Известиям» детский и семейный психолог Мария Тодорова.
«Проблема в том, что у современного человека эта система может запускаться не только при реальной опасности, но и при эмоциональном или психологическом напряжении. Триггером может быть накопленный стресс, внутренняя тревога, нерешенные конфликты или даже сильное истощение», — сказала специалист.
Она добавила, что у людей с повышенной чувствительностью к стрессу достаточно небольшого повода, чтобы организм воспринял ситуацию как критическую. Причины таких реакций часто коренятся в детских переживаниях и особенностях привязанности. Например, если ребенок рос в условиях нестабильности, недополучал поддержки и безопасности, его нервная система может стать более уязвимой и гиперчувствительной к стрессу.
Кроме того, по словам Тодоровой, причиной панических атак могут быть скрытые эмоциональные переживания, такие как подавленная злость, страх отвержения или высокий уровень самокритики. Тело начинает проявлять напряжение, которое не было выражено словами и чувствами, через сильные физиологические реакции.
Психолог отметила, что для профилактики панических атак важно поддерживать свое эмоциональное и физическое состояние. Регулярная физическая активность помогает снизить напряжение и регулировать уровень стрессовых гормонов. Также необходимо выстраивать здоровый режим сна и отдыха, уменьшать перегрузки и следить за питанием. Образ жизни, который включает не только работу, но и отдых, творчество, общение с близкими, становится необходимой поддержкой для психики.
9 августа доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрий Карпенко рассказал об отличиях панической атаки и сердечного приступа. Паническая атака обычно развивается без внешнего воздействия. Она может сопровождаться головокружением и ощущением нехватки воздуха. При сердечном приступе боль в сердце давящая, сжимающая, за грудиной, сопровождается одышкой, учащением или замедлением пульса и перебоями в работе сердца.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ