Дневной сон может быть необходим взрослому человеку для улучшения работоспособности и общего самочувствия. Об этом 18 сентября «Газете.Ru» рассказала сомнолог, кандидат медицинских наук, врач-психиатр Елена Колесниченко.
Врач рассказала, что дневной сон снижает уровень стресса, улучшает внимание, память и иммунитет.
«Дневной сон может улучшить внимание и снизить сонливость после ночного недосыпа, но не заменит полноценный ночной сон. Человеческий организм нуждается в регулярном полноценном ночном сне достаточной продолжительности», — заявила Колесниченко.
По ее мнению, оптимальное время для сна — до 15:00, а продолжительность — 10–20 минут. После 15:00 врач не рекомендует дремать, так как высока вероятность возникновения проблемы с вечерним засыпанием.
«Явление, при котором после дневного сна человек чувствует себя разбитым и дезориентированным, называется «инерция сна». Это говорит о том, что человек, проспав дольше 20–30 минут, уже успел войти в глубокий сон», — объяснила эксперт.
Ранее в этот же день сообщалось, что послеполуденная усталость — естественная часть биологических ритмов организма. Это чувство сонливости и затрудненность в мыслях зачастую приводит к тому, что человек начинает искать способы быстро вернуть себе энергию. Одним из самых распространенных решений является быстрый и привычный кофеин, однако исследования показывают, что причина этой усталости намного глубже, чем просто еда или недостаток сна.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ