Директор центра реабилитации МГМУ им. И.М. Сеченова, врач травматолог-ортопед, остеопат, кандидат медицинских наук Константин Терновой рассказал, как сохранить здоровье спины на сидячей работе.
В беседе с Lenta.Ru в понедельник, 11 августа, эксперт отметил, что для сохранения здоровья спины и избежания болей после работы важно контролировать вес, тренировать мышцы и выбирать удобное и качественное кресло.
«Мышечный корсет, контроль своего веса и не травмироваться. Рецепт простой: будут мышцы крепкие спины — болеть не будет», — пояснил Терновой.
Ортопед посоветовал при сидячей работе каждый час вставать и ходить по 15 минут, пишет сайт kp.ru. Он отметил, что регулярное плавание дважды в неделю поможет компенсировать малоподвижный образ жизни, однако важно следить за весом и соотношением жира к мышцам. По его словам, переедание и отсутствие движения ведут к ожирению и ослаблению мышц.
Также врач подчеркнул значение качественного стула и кровати, отмечает 360.ru. Он добавил, что боли в спине испытывают восемь из десяти человек, а каждый пятый хотя бы раз в жизни пропускает работу из-за сильной боли.
Ранее в этот день невролог Галина Чудинская призвала при защемлении нерва избегать движений, усиливающих боль, принять обезболивающее и в первые один-два дня прикладывать холод, затем — сухое тепло. Облегчить состояние могут легкие растяжки или удобная поза, например лежа на спине с согнутыми ногами при болях в пояснице, сообщает RT.
4 августа врач-кардиолог Гульнара Орлова назвала полезные привычки для офисного работника для здоровья спины и глаз. В частности, по ее словам, следует каждые 60 минут вставать для разминки.
Ранее врач-превентолог, наставник по здоровью сервиса Health Buddy Ванесса Принц предупредила об опасности длительного неподвижного положения во время работы. По ее словам, в сидячем положении нарушается кровоток, что может привести к застою лимфы и отекам ног даже у здоровых людей. Кроме того, во время сидения повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, отмечает НСН.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ