Мастер-тренер XFIT Илья Франк рассказал во вторник, 22 июля, о способе, который поможет сжечь жир на животе быстрее ходьбы и бега.
По словам эксперта, самое эффективное упражнение для похудения в данной области — берпи, сочетающее в себе приседания, планку, отжимания и прыжки. Оно активно задействует всё тело на высоком пульсе, ускоряя метаболизм.
«Упражнение дает метаболический стресс и гормональный отклик, что работает значительно лучше, чем просто ходьба и даже низкокалорийная диета без физической активности», — цитирует Франка Lenta.Ru.
Специалист отметил, что берпи стоит уделять 15–25 минут три раза в неделю. При этом главным принципом упражнения он назвал интенсивность, а не продолжительность. Франк подчеркнул, что жир сжигается на всем теле, а не только в упомянутой области.
18 июля фитнес-тренер и основатель сети студий фитнеса FITLIT Сергей Литовченко рассказал в беседе с Life.Ru, что перед тренировкой рекомендуется употреблять зефир как полезный перекус перед физическими нагрузками.
По словам эксперта, основная причина положительного эффекта зефира связана с содержанием быстрых углеводов, которые мгновенно поступают в кровоток и снабжают тело дополнительной энергией, сообщает 360.ru.
7 июля ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского университета Алексей Шишкин рассказал, что выполнение упражнений с фитнес-резинкой ускоряет процесс обмена веществ, что приводит к похудению.
Все важные новости — в канале «Известий» в мессенджере МАХ.