Доцент кафедры спортивного менеджмента Университета «Синергия» и международный инструктор по хатха-йоге Анастасия Ожгихина рассказала, что йога и медитация как древние практики помогают наладить связь между телом и разумом, способствуя снижению стресса и восстановлению внутреннего баланса.
В беседе с агентством RuNews24.Ru 24 июня специалист отметила, что йогу можно практиковать дома — без абонемента, дорогого оборудования и даже специальной одежды.
По ее словам, занятия йогой помогают человеку обратить внимание на самого себя. В основе йоги лежит осознанность — умение быть здесь и сейчас, не отвлекаясь на прошлое или будущее. Во время практики необходимо полностью концентрироваться на своих движениях, дыхании и телесных ощущениях. Поэтому йога становится не просто физическим упражнением, а настоящей внутренней работой. Кроме того, йога и медитация способны превратиться из простого физического упражнения в серьезную внутреннюю работу, если полностью сосредоточиться на своих действиях, дыхании и ощущениях в теле, отмечает 360.ru.
Специалист добавила, что различные практики, применяемые в йоге и медитации, помогут при стрессе, бессоннице, панических атаках, тревоге, а также после интенсивных нагрузок, пишет RT.
20 июня сообщалось, что в России интерес к занятиям йогой вырос на 45% за этот год. Больше всего подобной практикой начали заниматься в Омске — там спрос увеличился в 2,5 раза. Кроме того, йогой чаще увлекались в Казани (+100%) и Краснодаре (+90%).
В апреле терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен заявила, что восстановиться после инсульта помогут йога, китайское боевое искусство тай-чи, а также упражнения с эспандером, отмечает НСН.