Почти 40% опрошенных россиян не придерживаются здорового питания, треть также (31%) пропускают тренировки — в этом им мешает отсутствие времени и силы воли. Это следует из результатов совместного исследования программы лояльности «X5 Клуб» и сети технологических фитнес-клубов Spirit. Fitness, посвященного поддержке здорового питания и регулярных занятий спортом. Результаты опроса были предоставлены «Известиям» 23 сентября.
Большинство респондентов (62,2%) считают, что придерживаются принципов здорового питания, и 91% из них готовят полезную еду дома. При этом 35% опрошенных утверждают, что им сложно придерживаться здорового питания. Среди основных причин — отсутствие времени на готовку (56%), силы воли (40%), а также знаний о составлении рациона (23%).
Примечательно, что еще 20% уверены, что здоровое питание — слишком дорого. Наиболее недоступными по цене россияне считают рыбу и морепродукты (78,6%), мясо и деликатесы (47,8%), а также овощи, фрукты и орехи (36,8%).
Из тех, кто придерживается здорового питания, 54% исключают или ограничивают определенные продукты, например — быстрые углеводы, жирную пищу, сахар или мясо. Еще половина также выпивают положенную норму воды в день, а 45% обращают внимание на состав покупаемых продуктов. Также 30% опрошенных считают калории, еще 15% следят за сочетаемостью продуктов и 13% питаются регулярно небольшими порциями.
В топе продуктов, которые опрошенные отнесли к полезным и подходящим для правильного питания, оказались курица и индейка (93%), свежая красная (89%) и белая (73%) рыба и творог (84%).
Большая часть опрошенных (35%) занимается физической активностью не реже 5-10 раз в месяц, следует из данных опроса. При этом 29% совершают более 10 тренировок в месяц, 12% — больше 15, а 4% занимаются каждый день. Еще 11% тренируются реже пяти раз в месяц, в то время как 9% не занимаются спортом на регулярной основе.
Среди самых популярных видов спорта — силовые тренировки в тренажерном зале, фитнес, а также кардио: бег, велосипед или гребля. Менее популярны плавание, танцы и боевые искусства.
Большая часть респондентов воспринимает спорт как способ психологической разгрузки (61%). Еще 45% занимаются физической нагрузкой для поддержки фигуры и здоровья, 41% — для досуга, а еще более 35% опрошенных недовольны своим весом или внешним видом.
При этом почти 69% иногда пропускают тренировки. По мнению опрошенных, налаживанию режима также мешает отсутствие времени из-за большой нагрузки на работе или дома (84%) и мотивации (22%). Также россияне считают преградой проблемы со здоровьем, отсутствие нужного результата и непонимание, с чего начать. Всего 7% считают спорт слишком дорогим удовольствием.
Опрошенные считают, что начать заниматься спортом на постоянной основе им поможет наличие свободного времени, компания единомышленников, персональный тренер и повышение зарплаты. Также более 20% считают, что нуждаются в преодолении психологических барьеров — например, стеснения или отсутствия силы воли.
16 сентября нутрициолог Ольга Панова рассказала, что стоит давать ребенку в школу в качестве перекуса. По словам специалиста, лучше выбрать маленькие полезные продукты — домашнюю пиццу на творожном тесте, яблоко, маленькие бутерброды.