Врач-диетолог, член национальной ассоциации диетологов, нутрициологов Дарья Русакова рассказала в четверг, 13 октября, какие продукты оказывают положительное влияние на нервную систему.
Медик отметила в разговоре URA.RU, что к таким относятся бананы, бобовые, бурый рис, травяные чаи, творог, цитрусовые и шпинат. Все эти продукты благоприятно влияют на нервы и помогают снизить уровень стресса.
Русакова добавила, что травяные чаи по типу ромашки и мяты снижают уровень кортизола (гормон, который образуется в коре надпочечников и защищает организм от стресса, а также регулирует уровень артериального давления. — Ред.).
«Цитрусовые: лимон, апельсин, грейпфрут снижают уровень кортизола в крови. А источники магния, такие как бурый рис, шпинат, бананы, обладают эффектом антистресс», — цитирует специалиста телеканал «360».
По словам диетолога, также рекомендуется употреблять в пищу сыр, творог, бобовые, поскольку в них много триптофана, пишет Life.Ru. За счет этой аминокислоты происходит высвобождение серотонина, который иначе называется «гормоном хорошего настроения».
Ранее, 10 октября, диетолог Иоланта Лангауэр рассказала о продукте — рекордсмене по содержанию витамина C. По словам эксперта, им является шиповник. В нем присутствует 1111% от суточной дозировки этого элемента, пишет «Москва 24».
В тот же день терапевт, диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России Маргарита Будасси рассказала, что справиться с осенней хандрой и поднять настроение можно с помощью корректировки рациона, обогатив его зеленью, овощами и икрой.