Для отличия осенней хандры от психического расстройства необходимо обратить внимание на ее длительность. Об этом в четверг, 22 сентября, заявил врач-психиатр и психотерапевт Михаил Валуйский.
«Все люди грустят и печалятся. Но если человек испытывает интеллектуальный, физический и эмоциональный упадок в течение половины дня и больше, а длится такое состояние более двух недель, то это повод обратиться к специалисту за точной диагностикой», — сказал он «Газете.Ru».
Однако, по его словам, многие могут перепутать хандру, если она длится недолго, с аффективными расстройствами, при которых эмоции снижаются в определенное время года.
Психиатр посоветовал в первую очередь посетить врача и исключить депрессию или другие расстройства. Во-вторых, попытаться разобраться в истоках своей грусти: например, проблема может быть в навязанных стереотипах.
«В-третьих, нужно позаботиться о себе: правильное питание и витамины, чередование отдыха и посильных физических, интеллектуальных нагрузок. И главное — это учиться замечать и переставать обесценивать то хорошее, что есть вокруг нас и случается с каждым», — заключил Валуйский.
19 сентября руководитель направления исследований и методологии EILab Екатерина Осипенко заявила, что если плохое настроение связано с погодой, то справиться с хандрой поможет фокус на задачах, требующих аналитической работы. Также в этом случае можно заняться обучением или другим умственным трудом.