Эксперт назвал неочевидные признаки начинающейся зависимости
Зависимость не всегда проявляется резким срывом или потерей контроля; часто она формируется постепенно и долго остается незаметной. Об этом «Известиям» 6 августа рассказал основатель и руководитель Международного нейроуниверситета имени Д.Р. Ягудина, доктор психологических наук Дмитрий Ягудин.
По словам эксперта, одним из первых признаков становится исчезновение удовольствия от привычного действия при сохранении потребности в нем. Человек уже не получает прежних положительных эмоций, но испытывает дискомфорт, если не может выполнить привычный ритуал.
Ягудин отметил, что тревожным сигналом также является ситуация, когда ожидание события становится важнее самого процесса. Мозг начинает заранее формировать сильное предвкушение, связанное с дофаминовой реакцией, и человек всё чаще сосредотачивается не на самом действии, а на желании получить это состояние.
«Постепенно зависимость сужает жизненное пространство: исчезают занятия, которые раньше приносили радость, не потому, что человек сознательно от них отказался, а потому что на них просто не остается ни времени, ни внутреннего ресурса», — пояснил специалист.
По словам психолога, особенно сложно распознать зависимости, которые общество часто воспринимает положительно. К ним могут относиться трудоголизм, чрезмерные тренировки, постоянная продуктивность или строгие диеты. В таких случаях человек получает одобрение окружающих, что мешает вовремя заметить проблему.
Еще одним признаком зависимости эксперт назвал исчезновение других способов справляться со стрессом. Если у человека остается только один способ снять напряжение, а действие перестает приносить удовлетворение и лишь временно убирает тревогу, это может говорить о формировании зависимости.
«Пока у человека есть несколько вариантов снять напряжение, ситуация остается в пределах нормы. Но, когда остается единственный способ успокоиться вне зависимости от его формы, это уже свидетельствует о формировании зависимости», — отметил Ягудин.
Для оценки собственного состояния специалист рекомендует задать себе два вопроса: «Что со мной происходит, когда я не делаю то, к чему привык?» и «Я к чему-то стремлюсь или от чего-то убегаю?» По его словам, здоровое увлечение дает чувство удовлетворения, а зависимость приносит лишь кратковременное облегчение, после которого напряжение возвращается.
«Эта цикличность — один из самых четких сигналов, что привычка перестала быть безобидной и требует внимательного отношения», — заключил Ягудин.
Клинический психолог, СТА‑тренер и бизнес‑консультант Анна Макарова 12 мая рассказала, что ситуации, когда человек оказывается втянут в «любовный треугольник», всегда связаны с ригидностью в ролях, убеждениях, а также в повторяющихся из раза в раз сценариях. При этом процесс разрыва «любовного треугольника» может быть связан с болью и рисками: от человека требуется принимать конкретные решения и сталкиваться с последствиями своих действий.
