Психолог объяснила причины неумения отдыхать без чувства вины
Современным людям всё сложнее позволить себе отдых: свободное время часто вызывает тревогу, а бездействие воспринимается как потеря времени. Причины такой постоянной занятости связаны с работой мозга, воспитанием и особенностями современной среды, рассказала 16 июля «Известиям» кризисный и семейный психолог, онкопсихолог, супервизор Ольга Софьянова.
По словам эксперта, каждая выполненная задача или новая отметка в списке дел дает человеку небольшое чувство удовлетворения. Мозг привыкает к этой стимуляции и начинает требовать ее снова, формируя привычку постоянно искать новые занятия. При этом занятость нередко становится способом избежать встречи с собственными мыслями и эмоциями. Когда человек останавливается, могут появиться тревога, неудовлетворенность и вопросы о том, туда ли он движется.
«Занятость начинает работать как обезболивающее: пока я бегу, мне не надо это всё чувствовать», — объяснила Софьянова.
Еще одна причина связана с воспитанием. Многие люди с детства получают установку, что их ценность зависит от достижений и полезности, поэтому во взрослом возрасте отдых может восприниматься не как восстановление, а как признак бездействия или недостаточной продуктивности.
Дополнительное влияние оказывает цифровая среда. Если раньше у людей были естественные паузы для отдыха и размышлений, то сейчас большинство свободных минут заполняются смартфоном. По словам психолога, приложения специально создаются так, чтобы удерживать внимание пользователя как можно дольше.
Постоянное стремление быть продуктивным может привести к эмоциональному выгоранию. Организму необходим баланс между нагрузкой и восстановлением, а отсутствие пауз повышает уровень стресса, ухудшает сон и может негативно влиять на психическое состояние.
Софьянова отметила, что при постоянной ориентации на результаты человек рискует потерять ощущение собственной ценности вне достижений.
«Устойчивая опора — это когда я знаю, что имею ценность сам по себе, а не только тогда, когда я что-то произвожу и делаю», — заключила психолог.
По словам эксперта, умение отдыхать без чувства вины является важным навыком и частью здорового отношения к себе.
Психолог Оксана Корякина рассказала, что постоянное желание лежать в кровати может быть связано с депрессией, тревожными расстройствами, последствиями травмы или хроническим переутомлением. По ее словам, желание поспать дольше после тяжелой недели является нормальной реакцией организма. Однако тревожным сигналом становится ситуация, когда человек более двух недель практически не выходит из кровати, перестает ухаживать за собой, избегает общения, теряет интерес к привычным занятиям и чувствует постоянную усталость даже после сна.
