Врач развеял три мифа о простуде из-за использования кондиционера
В летний сезон врачи фиксируют рост числа жалоб от пациентов на простуду якобы от использования кондиционера, хотя в действительности причиной заболевания обычно является ранее проникший в дыхательные пути вирус, а не сам холодный воздух. О трех самых популярных мифах о кондиционерах 10 июня «Известиям» рассказал основатель Клиники Олега Абакумова, врач-терапевт, нутрициолог Олег Абакумов.
Первым из мифов эксперт назвал утверждение, что кондиционер вызывает простуду. По его словам, это самое распространенное заблуждение. ОРВИ вызывают исключительно вирусы. Холодный воздух не создает инфекцию, он может лишь временно ослабить местную защиту слизистых.
«Когда разгоряченный человек с 35‑градусной жары заходит в комнату с температурой 18 °C, сосуды слизистой носа и глотки рефлекторно сужаются. Это состояние длится 10–20 минут. Если в этот момент в дыхательных путях уже присутствует вирус, подхваченный в транспорте или от коллеги, ослабленный барьер не успевает его обезвредить, и вирус проникает в клетки. Но если вируса в организме нет, одно лишь охлаждение не приведет к болезни. Именно поэтому один человек спит всю ночь под кондиционером и не болеет, а другой садится на пять минут под поток и начинает чувствовать недомогание уже за считаные часы. Кондиционер — лишь пусковой крючок, а не первопричина», — заявил врач.
Второй миф, который развеял эксперт, — прямой поток холодного воздуха обязательно приводит к простуде.
«Здесь два сценария, которые многие путают между собой. Проснувшись утром, человек не может повернуть шею, чувствует резкую боль, а спина кажется деревянной. Чаще всего это признаки миозита — воспаления мышц от локального спазма сосудов. Прямой поток ледяного воздуха на разогретую мышцу вызывает напряжение. Многие в этот момент теряются и думают, что это первые признаки простуды, и сразу начинают принимать противовирусные, но верно использовать теплый компресс и противовоспалительные средства», — указал Абакумов.
Что касается именно респираторной инфекции, то здесь ключевую роль играет перепад температур. Если разница с улицей не превышает 5–7 °C и воздух не направлен прямо на человека, риск минимален. Опасен именно контраст, когда холодная струя бьет по разгоряченному телу, вызывая спазм сосудов и создавая «окно уязвимости» для вирусов. Поэтому разумное использование кондиционера всегда предполагает направление жалюзи вверх или в сторону.
Миф третий: спать с кондиционером опасно — утром заболеешь.
Физиология и исследования говорят противоположное: люди, которые спят в комфортной прохладе, болеют реже. Качественный ночной отдых требует прохлады: оптимальная температура в спальне — 22–24 °C. Если в комнате выше 25 °C, засыпание ухудшается, сокращается глубокая фаза сна, снижается активность иммунных клеток. Перегрев и духота вредят иммунитету сильнее, чем умеренная прохлада.
Безопасное ночное использование предполагает несколько условий: температура не ниже 22 °C, минимальная скорость вентилятора, поток направлен вверх или в сторону от кровати, при необходимости — увлажнение воздуха. При соблюдении этих правил кондиционер помогает спать крепче и, следовательно, поддерживает иммунную защиту. Люди, которые спят в комфортной прохладе, болеют реже, чем те, кто мучается от духоты.
Безопасное использование кондиционера строится вокруг одного главного принципа: избегать резких контрастов и поддерживать стабильную температуру. Прежде всего, нужно контролировать перепад между улицей и помещением — он не должен превышать 5–7 градусов. Если на улице +32, в комнате достаточно +25…+26.
«Не стоит сразу после жары включать кондиционер на минимум. Организм переносит постепенное охлаждение легко, а ударное — с резким дискомфортом. Жалюзи кондиционера всегда направляются вверх или в сторону, чтобы холодный воздух рассеивался, а не бил прямой струей в человека. Рабочее место и кровать должны находиться вне зоны прямого обдува», — сообщил эксперт.
Второй важный аспект — чистота техники. Грязные фильтры превращают кондиционер в источник плесневых грибов, пылевых клещей и аллергенов, которые вызывают чихание, кашель и заложенность носа. Фильтры необходимо промывать или менять каждые 2–3 недели, а раз в год заказывать профессиональную чистку внутреннего блока и дренажной системы.
Третий момент — влажность воздуха. Кондиционер осушает помещение до 20–30% влажности, пересушивая слизистые и делая их уязвимыми. Используйте увлажнитель воздуха или ставьте открытые емкости с водой, пейте больше жидкости, 2–3 раза в день очищайте нос солевыми растворами.
Наконец, кондиционер не заменяет свежий воздух: каждые 2–3 часа открывайте окна на 5–10 минут, чтобы снизить концентрацию углекислого газа и освежить атмосферу в помещении.
Кондиционер не вызывает простуду напрямую. Он не создает вирусы. То, что в быту называют «простудой от кондиционера», на деле оказывается либо истинной ОРВИ, где вирус был занесен до охлаждения, либо миозитом, а также раздражением пересушенных слизистых.
«Все эти состояния можно предотвратить. Правильно настроенный, своевременно обслуживаемый и разумно используемый кондиционер защищает от перегрева, улучшает сон и помогает иммунитету. Лето не должно быть борьбой между духотой и страхом перед переохлаждением. Достаточно соблюдать описанные принципы — и кондиционер станет вашим союзником», — заключил нутрициолог.
Эксперт онлайн-гипермаркета «ВсеИнструменты.ру» Максим Соколов 27 мая рассказал «Известиям» о способах охладить квартиру в жару без кондиционера. Для дополнительной защиты можно использовать светлые плотные шторы, жалюзи или специальные пленки, которые уменьшают проникновение тепла и ультрафиолета через стекло.
Исполнительный директор Ассоциации предприятий индустрии климата, кандидат экономических наук Дмитрий Кузин сообщил во вторник, 19 мая, что жителям Москвы в период активного распространения тополиного пуха стоит проверить состояние кондиционеров и при необходимости провести техобслуживание, так как листва, пух и уличная пыль могут привести к засору. По словам эксперта, чаще всего внутренний блок кондиционера «течeт» из-за засорения дренажной ванны и трубки, в которых накапливаются грязевые отложения в процессе работы кондиционера.
