Врач назвала способы замедлить старение
Диетолог, к.м.н., врач превентивной интегративной медицины Римма Мойсенко рассказала, как можно замедлить процесс старения.
В беседе с «Радио 1» в четверг, 21 мая, специалист дала рекомендации людям старше 65 лет. Она отметила, что важно контролировать уровень общего белка в крови: при снижении показателей следует увеличить долю животного белка в рационе и при необходимости подключить ферменты.
Эксперт подчеркнула, что на завтрак стоит добавлять жиры, например жирную рыбу или оливковое масло, чтобы поддержать работу желчного пузыря и улучшить усвоение пищи. Яйца, по ее словам, лучше употреблять всмятку, так как жидкий желток легче переваривается.
Также Мойсенко рекомендовала замачивать крупы, чтобы снизить содержание веществ, мешающих усвоению витаминов, и использовать натуральные стимуляторы пищеварения — лимонный сок или яблочный уксус. При признаках тяжести после еды, как она отметила, врач может временно назначить ферментные препараты.
Главный внештатный гериатр Минздрава Ольга Ткачева 19 мая сообщила, что лучшей физической формы человек достигает к 25–30 годам, затем начинают слабеть мышцы и кости. Долголетие, по словам эксперта, зависит от усилий человека. Старение начнет проявляться гораздо позже, около 60 лет, уточняет 360.ru.
Как сообщалось 20 мая, ученые из Колумбийского университета выяснили, что как слишком долгий, так и недостаточный сон может ускорять старение организма, включая мозг, сердце, легкие и иммунную систему. Общая рекомендация по продолжительности сна для взрослого человека — семь-восемь часов в сутки. Дефицит сна ведет к негативным последствиям, пишет RT.
До этого в мае психиатр-нарколог Виталий Холдин рассказал, что признаки старения кожи начинают проявляться у курящих людей на 10–20 лет раньше, так как табачный дым повреждает клетки и нарушает синтез коллагена и эластина. Он подчеркнул, что курение существенно сокращает продолжительность жизни — в среднем на 7–12 лет, отмечает агентство городских новостей «Москва».
Исследование ученых Университетского колледжа Лондона (UCL) показало, что чтение, прослушивание музыки и посещение музеев тормозят биологическое старение на уровне ДНК. Оказалось, что чем разнообразнее и регулярнее человек вовлекается в искусство и культуру, тем медленнее он стареет на биологическом уровне, пишет сайт kp.ru.
В апреле врач иммунолог-аллерголог Владимир Болибок заявил, что старение иммунной системы начинается уже после 40–50 лет. В этом возрасте начинается постепенная перестройка всего иммунного ответа, которая влияет на заболеваемость и смертность, отмечает НСН.
