Эксперт объяснила чувство пустоты при ориентации только на внешние достижения
Ориентация только на внешние достижения может приводить к ощущению пустоты и утрате внутреннего удовлетворения. Об этом 13 апреля сообщила «Известиям» поведенческий терапевт Элина Ландман, объяснив, как различие между «надо» и «хочу» влияет на психологическое состояние человека.
«Успех всегда формируется извне. Это цепочка «действие – результат – наполнение эго». «Я сделал — значит, я есть». Однако такое удовлетворение краткосрочно», — отметила специалист.
По словам эксперта, ощущение полноценной жизни формируется не за счет внешних достижений, а из внутреннего состояния человека. Оно связано с осознанием собственных эмоций, желаний и реакций на происходящее.
В когнитивно-поведенческой терапии используется формула «эмоция – мысль – поведение», где именно эмоции становятся отправной точкой. Если человек ориентируется только на внешние требования, он теряет контакт с собой и собственными потребностями.
Эксперт добавила, что противопоставление «надо» и «хочу» является ошибочным. Обязанности часто возникают из нереализованных желаний, которые со временем трансформируются в установки. Например, стремление к успеху может быть связано с потребностью в признании, безопасности или поддержке. Такие внутренние конфликты формируют напряжение и могут приводить к тревоге и эмоциональному истощению.
В то же время действия, основанные на интересе и внутренней мотивации, позволяют сохранять гибкость и ощущение наполненности. Специалист подчеркнула, что для восстановления внутреннего баланса важно различать собственные мотивы и сохранять контакт с эмоциями.
«Успех требует контроля. Не надо впадать в иллюзию под девизом «живи только как хочется». Это тоже перегиб. Важно не устраивать внутреннюю войну, а вернуть контакт с внутренним ребенком — уязвимым, умеющим чувствовать. И тогда ощущение жизни перестает быть заложником внешних побед», — заявила Ландман.
Среди практических рекомендаций — регулярная оценка своего состояния, ведение дневника мотивации, а также осознанное планирование задач, которые приносят не только результат, но и удовольствие, заключила поведенческий терапевт.
Клинический психолог Анна Баленко 1 апреля рассказала, как заставить мозг работать в привычной рутине. По ее словам, если до отпуска еще далеко, а уровень энергии уже снизился, стоит «перезагрузить» мозг в повседневной жизни — добавить в рутину элементы новизны и так называемого здорового хаоса.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
