Психолог оценил способность запретов побороть зависимость от соцсетей
Политический психолог, доцент Финансового университета при Правительстве РФ Артур Вафин рассказал, могут ли запреты помочь победить зависимость от соцсетей.
В беседе с агентством RuNews24.Ru во вторник, 10 марта, эксперт отметил, что можно условно выделить два типа поведения. Первый — пассивное потребление контента: бесконечный скроллинг, просмотр коротких видео и наблюдение за чужими обсуждениями без участия. По его словам, такой формат усиливает чувство социальной изоляции: люди сравнивают себя с идеализированными образами и чаще сталкиваются с тревожностью, снижением самооценки и ощущением одиночества.
Второй тип — активное участие: переписка, совместные проекты, участие в сообществах и обмен опытом. В этом случае, отметил специалист, соцсети выполняют свою основную функцию — помогают поддерживать отношения, выстраивать профессиональные связи и находить единомышленников, поэтому их влияние может быть скорее позитивным.
Эксперт добавил, что простые запреты или ограничение времени в интернете редко дают устойчивый эффект, поскольку не меняют саму модель цифрового поведения. Более эффективным он считает развитие культуры осознанного использования Сети — навыков критического восприятия информации, управления вниманием и активной коммуникации онлайн.
6 марта опрос сайта kp.ru показал, что 48% россиян не смогли бы провести день без гаджетов. Они объясняют это необходимостью оставаться на связи с семьей и работой, а также тем, что привычные развлечения у них также связаны с гаджетами. При этом 50% респондентов утверждают, что могут легко отказаться от гаджетов на сутки, сообщает 360.ru.
В феврале психиатр, психотерапевт Алексей Вилков выразил мнение, что 40 минут использования смартфона — это усредненный временной промежуток, безопасный для людей любого возраста. Особенно важно соблюдать такую рекомендацию детям и подросткам, поскольку их психика и нервная система не до конца сформированы, пишет RT.
Тогда же невролог-реабилитолог Дмитрий Макаров заявил, что длительное использование смартфона с наклоном головы вперед перегружает шейный отдел позвоночника и мышечный корсет. Эксперт назвал основной профилактической мерой правильное положение устройства — его следует держать на уровне глаз. При сидении угол наклона шеи не должен превышать 7–10 градусов, а в положении лежа — 15–20 градусов. Локти при этом рекомендуется держать ближе к корпусу, отмечает РИАМО.
Также в феврале психолог Андрей Неврюев рассказал «Известиям», что чрезмерное использование интернета может со временем перерасти в зависимость, если человек теряет интерес к реальной жизни и не контролирует время в Сети. Неврюев пояснил, что тревожным сигналом становится постепенная эскалация контента: если сначала человеку достаточно легких развлечений, то со временем он может искать более жесткие и провокационные материалы.
В августе прошлого года психолог Екатерина Каталина рассказала НСН, что родители не должны запрещать детям доступ в интернет и иметь аккаунт в социальной сети. Между тем важно донести до ребенка важные правила безопасности в интернете и установить доверительные отношения с ним.
Ранее психотерапевт Александр Панарин рассказал, как справиться с зависимостью от социальных сетей. По словам специалиста, прежде всего человеку необходимо признать, что она есть. Он предложил ограничить время в гаджете и удалить приложения, а находиться в виртуальном пространстве через браузер, отмечает Pravda.Ru.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
