Психолог назвала главные причины постпраздничной апатии
Снижение мотивации и усталость после новогодних праздников связаны с резкой сменой режима сна, питания и нагрузки на нервную систему, а не с ленью или слабостью характера. Об этом «Известиям» рассказала клинический психолог Ксения Савельева.
По словам специалиста, постпраздничный спад — это закономерная реакция организма и психики на выход из привычного режима отдыха.
«Постпраздничный спад — это не слабость характера, а реакция организма и психики на резкие изменения обстоятельств и привычного режима жизни», — пояснила Савельева.
Эксперт отметила, что во время праздников нарушаются циркадные ритмы, меняется выработка гормонов сна и бодрствования, а мозг адаптируется к более легкому получению удовольствия.
«В праздники дофамин вырабатывается легче — в ответ на отдых и удовольствия. Рабочая деятельность требует другого механизма мотивации, и мозг сопротивляется этой смене», — сказала психолог.
Дополнительную нагрузку создает и психологический фактор. После праздников человек вынужден резко переходить от состояния отдыха к состоянию дисциплины и контроля, что требует значительных психических ресурсов.
«Этот переход перегружает префронтальную кору, ответственную за планирование и самоконтроль, особенно на фоне восстановления организма после праздничных излишеств», — добавила она.
Савельева подчеркнула, что адаптация к рабочему графику занимает время и проходит поэтапно.
«Базовый период адаптации длится от трех до семи дней, а полное восстановление мотивации может занять до двух-трех недель», — добавила она.
По словам эксперта, попытки сразу работать на максимуме после каникул только усиливают усталость, тогда как плавное возвращение к нагрузке помогает снизить риск истощения и выгорания.
Подробнее читайте в материале «Известий»:
Отдохнули — и устали: почему после праздников сложно начать работать и что с этим делать
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
