Психолог назвала способы сформировать «психологический щит»
В современном мире способность противостоять стрессу становится ключевым фактором психологического благополучия. Практический психолог, коуч EmotionSync и член Европейской ассоциации коучинга Ирина Фадина в беседе с «Известиями» 3 декабря пояснила, что разница в реакции на трудности между людьми объясняется уровнем психоиммунитета — внутренней способности эффективно справляться с вызовами, адаптироваться и сохранять устойчивость.
Этот «психический щит», по ее словам, формируется благодаря личному опыту, убеждениям и поведенческим стратегиям, а не является исключительно врожденным качеством. Эксперт отметила, что на силу психоиммунитета влияет комплекс факторов, включая генетическую предрасположенность, детский опыт, черты характера и образ жизни.
«Люди с оптимистичным мышлением, развитыми навыками эмоциональной регуляции и позитивным восприятием трудностей демонстрируют более высокую устойчивость. При этом травматические переживания в прошлом могут ослабить психологическую защиту, сделав человека более уязвимым. Физическая активность, здоровые привычки и наличие поддерживающего социального окружения также вносят существенный вклад в формирование гибкости», — отметила психолог.
По словам специалиста, психоиммунитет можно и нужно развивать на протяжении всей жизни. Для этого рекомендуется осознавать свои сильные и слабые стороны, практиковать позитивное переосмысление ситуаций, учиться управлять эмоциями и заботиться о физическом здоровье.
Важную роль играет тайм-менеджмент, умение делегировать задачи и расставлять приоритеты. Также психолог советует не пренебрегать поддержкой близких и профессиональной помощью в случае необходимости, признавать право на ошибки и находить личные смыслы, наполняющие жизнь ценностью. Развитие психоиммунитета позволяет не только преодолевать стресс, но и использовать трудные ситуации как возможности для личностного роста.
Ранее, 14 ноября, специалист факультета «Социальная коммуникация» МГППУ Анна Полосина рассказала, что более подвержены тревожности молодые люди — из-за нескольких факторов: высокой осведомленности о ментальном здоровье, склонности к самоанализу и влияния социальных сетей. По ее словам, доступность информации о психике сформировала у молодых людей привычку внимательнее относиться к собственному состоянию.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
