В Роскачестве назвали причины сложного возвращения к работе после отпуска

Трудности с возвращением к привычному режиму после отпуска связаны сразу с несколькими факторами, рассказал эксперт Роскачества, эксперт по развитию команд Beyond Taylor Сергей Львовский. В беседе с «Известиями» 2 сентября он дал советы, которые помогут войти в рабочий ритм без лишнего стресса.

«Главная причина нашего тяжелого возвращения кроется в утраченном рабочем ритме. Во время отпуска наши биологические часы перестраиваются. Мы просыпаемся позже, едим в другое время, наша активность и отдых подчинены совершенно иным правилам. Мозг и тело привыкают к расслабленному состоянию, к отсутствию стресса и дедлайнов» — объяснил он.

По словам Львовского, когда человек пытается быстро вернуться в привычный рабочий темп, возникает тот самый «идеальный шторм» — объективно возросшая нагрузка встречается с инерцией отпускного режима. Эта гремучая смесь порождает чувство выгорания, апатию и глубокое уныние.

Летний приз: учителя жалуются на отказы предоставить им полные отпуска

Руководство школ опасается, что придется взыскивать выплаченные за отдых средства, если педагог не проработает год

Главный принцип, который поможет избежать апатии, это постепенное вхождение в рабочий ритм без резкого включения в задачи. В первую очередь необходимо синхронизироваться с рабочим таймингом — восстановить режим сна, питания, отдыха, вернуться к привычной рутине. Адаптироваться нужно постепенно, не беря на себя много нагрузки в первые дни, отметил Львовский.

«Пытаться выполнить двойную норму в первые пару дней — это верный путь к полному опустошению и раздавленности к концу недели. Такой подход обесценивает весь полученный отдых и ведет к непредсказуемым последствиям в среднесрочной перспективе. Вместо ровной амплитуды работоспособности вы получаете волнообразные качели: то вы герой-стахановец, то величайший прокрастинатор. Этих качелей лучше избегать», — считает специалист.

Также эксперт посоветовал особое внимание уделять завтракам и ужинам и давать себе время на них, а не есть второпях. Возвращение к работе пройдет безболезненно, если будет постепенным, а продуктивность будет стабильной и устойчивой, заключил он.

Ранее врач Светлана Миргородская назвала правила отдыха для глаз при работе за компьютером. По ее словам, надо соблюдать правило «20-20-20»: через 20 минут интенсивной работы нужно посмотреть в течение 20 секунд на 20 футов (6 м) вдаль, в конец офиса, в окно и так далее.

Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ