Бизнес-психолог рассказала о ментальных последствиях увольнения
Потеря работы — даже при добровольном уходе — это не только экономический, но и психологический кризис. Профессиональная роль для многих людей становится частью личности, а ее утрата воспринимается как лишение опоры. Бизнес-психолог Виктория Харитонова рассказала 25 августа «Известиям», как психика реагирует на разрыв трудовых отношений.
«Карьера — это не просто набор обязанностей, а целая система смыслов, признания и социальных связей. Когда человек лишается работы, он теряет привычные подтверждения своей ценности. Появляется «пустое пространство», которое психика воспринимает как угрозу», — сказала эксперт.
Данные исследования Gallup показывают, что почти половина работников после увольнения в первые месяцы отмечают рост тревожности, а около трети сталкиваются со снижением самооценки. Схожие результаты фиксируются и в российских наблюдениях: более трети опрошенных оценивают стресс от потери работы как сопоставимый с разводом.
Харитонова пояснила, что подобная реакция связана с разрушением «профессиональной идентичности» — устойчивой системы привычек, знаний и ритуалов. Лишение этой основы активирует стрессовую реакцию организма, повышая уровень кортизола и адреналина. При затяжной адаптации гормональный фон остается нарушенным, что ведет к истощению и снижению мотивации.
Специалист отметила, что процесс восстановления обычно проходит в несколько этапов. Сначала наблюдаются шок и отрицание, позже — гнев, направленный на себя или на окружение. Затем часто наступает апатия, выражающаяся в снижении энергии и интереса к жизни. Лишь на последней стадии возникает принятие, которое позволяет формировать новые цели и восстанавливать активность. При этом последовательность этих этапов у разных людей может отличаться.
Ключевыми элементами успешного восстановления эксперт назвала сохранение структуры дня, поддержание социальных связей, поиск новых ролей в профессии, хобби или семье. Важной частью адаптации становится физическая активность, снижающая уровень стресса и поддерживающая работоспособность.
Харитонова подчеркнула, что синдром увольнения является естественной реакцией на потерю значимой роли и не свидетельствует о слабости. По ее словам, внимание к эмоциональному состоянию, помощь со стороны окружения и активные действия помогают превратить кризис в возможность для обновления.
Ранее, 15 августа, эксперт центра «Профессии будущего» Анна Сайгина в беседе с «Известиями» назвала шесть серьезных ошибок, способных разрушить шансы на предложения с работой. Так, в числе основных — опоздания и игнорирование звонков.
До этого, 15 июля, директор департамента организационного развития Роскачества Евгения Ганькина рассказала, что к полноценному возвращению в рабочие процессы после выгорания нужно подходить постепенно.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
