Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Общество
Вильфанд предрек мартовские морозы в Москве
Армия
Средства ПВО за ночь уничтожили 128 беспилотников ВСУ над регионами России
Спорт
Овечкин сократил отставание от Гретцки до 11 шайб в матче с «Калгари Флэймз»
Мир
В Белом доме опровергли данные FT о возможном исключении Канады из «Пяти глаз»
Армия
Группировка войск «Запад» за сутки уничтожила 19 пунктов управления БПЛА ВСУ
Мир
СМИ сообщили о поездке министра безопасности Канады в США
Армия
Расчеты гаубиц «Мста-С» уничтожили бронетехнику и живую силу ВСУ в зоне СВО
Мир
В Чили объявили чрезвычайное положение из-за отключения электроэнергии
Мир
Al Jazeera сообщил о прогрессе в вопросах реализации соглашения Израиля и ХАМАС
Мир
Трамп заявил об отсутствии оборонной помощи Киеву со стороны США
Мир
Землетрясение магнитудой 6,1 зафиксировали у побережья Индонезии
Экономика
Генпрокуратура проверит 14 производителей на фальсификат молочной продукции
Мир
СМИ сообщили о крушении военного самолета в Судане в результате неисправности
Мир
Трамп поддержал идею сделки с Россией по редкоземельным металлам
Мир
WSJ узнала о планах по созданию реестра для нелегальных мигрантов в США
Мир
МИД РФ заявил об отсутствии у Европы права участвовать в переговорах по Украине
Мир
СМИ сообщили о гибели не менее 29 человек в результате наводнений в Афганистане
Общество
Вильфанд предрек мартовские морозы в Москве
Армия
Средства ПВО за ночь уничтожили 128 беспилотников ВСУ над регионами России
Спорт
Овечкин сократил отставание от Гретцки до 11 шайб в матче с «Калгари Флэймз»
Мир
В Белом доме опровергли данные FT о возможном исключении Канады из «Пяти глаз»
Армия
Группировка войск «Запад» за сутки уничтожила 19 пунктов управления БПЛА ВСУ
Мир
СМИ сообщили о поездке министра безопасности Канады в США
Армия
Расчеты гаубиц «Мста-С» уничтожили бронетехнику и живую силу ВСУ в зоне СВО
Мир
В Чили объявили чрезвычайное положение из-за отключения электроэнергии
Мир
Al Jazeera сообщил о прогрессе в вопросах реализации соглашения Израиля и ХАМАС
Мир
Трамп заявил об отсутствии оборонной помощи Киеву со стороны США
Мир
Землетрясение магнитудой 6,1 зафиксировали у побережья Индонезии
Экономика
Генпрокуратура проверит 14 производителей на фальсификат молочной продукции
Мир
СМИ сообщили о крушении военного самолета в Судане в результате неисправности
Мир
Трамп поддержал идею сделки с Россией по редкоземельным металлам
Мир
WSJ узнала о планах по созданию реестра для нелегальных мигрантов в США
Мир
МИД РФ заявил об отсутствии у Европы права участвовать в переговорах по Украине
Мир
СМИ сообщили о гибели не менее 29 человек в результате наводнений в Афганистане

Врач рассказала о способах снять напряжение после тяжелой недели

Врач Крашкина: важно заранее придумать, чем можно порадовать себя в выходные
1395
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Сергей Лантюхов
Выделить главное
Вкл
Выкл

Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Ирина Крашкина 5 марта рассказала «Известиям», как разгрузиться после напряженной рабочей недели.

«Рабочая неделя может быть одинаково напряженной для каждого из нас, а вот вариант снятия напряжения разнится и зависит от круга интересов, физической формы, возраста и так далее. Однако существует два основных принципа, которые позволяют приблизиться к решению данной задачи», — подчеркнула эксперт.

Первое — принцип превентивности. Необходимо заранее, то есть в предшествующие будни, продумать, что именно может разгрузить, порадовать, отвлечь, заинтересовать в выходные.

«К сожалению, мысль о том, что приятное времяпровождение может упасть на нас с неба, нереальна. Мы привыкли воспринимать работу как труд, когда мы должны прикладывать какие-то усилия, продумывать. К сожалению, приятное времяпровождение мы также должны продумывать, хотя в данном случае продумывание будет касаться тех вещей, которые приносят радость», — сказала Крашкина.

Второе — принцип результативности. Он означает, что любое занятие для снятия напряжения должно сопровождаться осязаемым результатом: необходимо достичь какой-то цели, пусть даже небольшой. Тогда появится ощущение завершенности и реальности того, что действительно было что-то предпринято в выходные.

«При этом времяпровождение может быть абсолютно разным. Например, просмотр интересного фильма: можно посмотреть его за один день или два, время в данном случае будет вторично. То же касается и занятия спортом. Можно поставить себе цель сделать 15-минутный комплекс упражнений, а сделать его дома, в парке или в тренажерном зале — это вторично. Главное — ты удовлетворен тем, что ты ставил себе цель и достиг ее», — заключила врач.

В декабре 2023 года декан факультета психологии Государственного университета просвещения Вероника Кирсанова рассказала «Известиям», как перестать бояться начала рабочей недели. По ее словам, одна из причин ненависти к понедельникам заключается в том, что человек выгорел. В таком случае эксперт рекомендовала снизить нагрузку, отказаться от дополнительных обязанностей.

Читайте также
Прямой эфир
Следующая новость
На нашем сайте используются cookie-файлы. Продолжая пользоваться данным сайтом, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением и Пользовательским соглашением