Психотерапевт назвал способ избежать спонтанных решений в состоянии стресса
Людям в состоянии стресса необходимо оценить свои мысли и эмоции со стороны, как будто переживания другого человека. Об этом психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев рассказал в среду, 28 сентября.
Также специалист назвал способ избежать спонтанных решений в критический момент.
По словам медика, тревога должна приводить в готовность системы организма, которые ответственны за выживание, но так происходит не со всеми. Некоторые люди начинают паниковать, стараются убежать от проблемы или принимают необдуманные и спонтанные решения.
«Тревога на уровне страха и паники может спутать мышление, сделать мысли хаотичными и непоследовательными», — сказал Нурдаев в беседе с Lenta.Ru.
По словам психотерапевта, чтобы снять психологическое напряжение, нужно осознать себя в настоящем. В этом поможет анализ телесных ощущений. Кому-то проще провести «сканирование» тела — от кончиков пальцев на ногах до кончика носа. Другим же легче почувствовать, как дыхание проходит над верхней губой и дальше.
Он отметил, что только после этого мысли начнут проясняться, а внутренние рассуждения станут более упорядоченными и безоценочными. Затем специалист рекомендовал записать ключевые мысли и дать им объективную оценку.
«Распишите объективные доказательства (за и против) вашей уверенности в том, что все произойдет так, как представляете. В конце ответьте на простые вопросы: какая мне польза мыслить именно так? Какая интерпретация событий была бы наиболее продуктивна?» — прокомментировал психотерапевт.
Все эти упражнения оградят от принятия необдуманных решений, заключил Нурдаев.
Накануне аллерголог-иммунолог, диетолог Антонина Саволюк рассказала, что неконтролируемые перекусы являются попыткой мозга сбежать от стресса, однако этот способ отвлечься от проблем может привести к серьезным нарушениям здоровья. Также медик сообщила, как контролировать желание заедать стресс и чем можно заменить нездоровые перекусы, пишет «Москва 24».
