Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Мир
Венгрия добилась исключения из санкций для нефти и сырья РФ
Политика
Песков допустил возможность встречи Путина и Трампа до конца февраля
Мир
В Кремле отметили прогресс в реставрации отношений с США
Армия
ВС РФ взяли под контроль дорогу Суджа – Рыльск в ходе освобождения Свердликово
Экономика
Дмитриев заявил, что возвращение американских компаний в РФ не будет простым
Мир
СМИ сообщили о согласовании в ЕС 16-го пакета санкций против РФ
Армия
Силы ПВО сбили самолет МиГ-29 воздушных сил Украины
Армия
ВС РФ нанесли удары по объектам энергетики и аэродромам Украины
Мир
Песков заявил о невозможности РФ и США повлиять на проведение выборов на Украине
Экономика
ЦБ обяжет банки внедрить «спецкнопку» для жалоб на мошенников
Мир
Лавров заявил о понимании Трампом позиции России по НАТО
Мир
Лихачев сообщил о возобновлении работы ЗАЭС при подходящей политической обстановке
Мир
Трамп указал на отсутствие отчетности о деньгах по украинскому конфликту
Мир
Польские СМИ обратились к властям с призывом изменить позицию по поводу России
Экономика
Представителям МСП пообещали продлить льготную микрофинансовую поддержку
Пресс-релизы
ИРИ объявил дату проведения IV Национальной премии интернет-контента
Общество
Дело возбудили в отношении главы филиала подведомственного МО РФ «Росжилкомплекса»
Мир
Венгрия добилась исключения из санкций для нефти и сырья РФ
Политика
Песков допустил возможность встречи Путина и Трампа до конца февраля
Мир
В Кремле отметили прогресс в реставрации отношений с США
Армия
ВС РФ взяли под контроль дорогу Суджа – Рыльск в ходе освобождения Свердликово
Экономика
Дмитриев заявил, что возвращение американских компаний в РФ не будет простым
Мир
СМИ сообщили о согласовании в ЕС 16-го пакета санкций против РФ
Армия
Силы ПВО сбили самолет МиГ-29 воздушных сил Украины
Армия
ВС РФ нанесли удары по объектам энергетики и аэродромам Украины
Мир
Песков заявил о невозможности РФ и США повлиять на проведение выборов на Украине
Экономика
ЦБ обяжет банки внедрить «спецкнопку» для жалоб на мошенников
Мир
Лавров заявил о понимании Трампом позиции России по НАТО
Мир
Лихачев сообщил о возобновлении работы ЗАЭС при подходящей политической обстановке
Мир
Трамп указал на отсутствие отчетности о деньгах по украинскому конфликту
Мир
Польские СМИ обратились к властям с призывом изменить позицию по поводу России
Экономика
Представителям МСП пообещали продлить льготную микрофинансовую поддержку
Пресс-релизы
ИРИ объявил дату проведения IV Национальной премии интернет-контента
Общество
Дело возбудили в отношении главы филиала подведомственного МО РФ «Росжилкомплекса»

Диетолог назвала идеальный продукт для долгого ощущения сытости

Диетолог Тихомирова: орехи дают долгое ощущение сытости и помогают поддерживать иммунитет
38
Фото: Global Look Press/dpa/Marcel Kusch
Выделить главное
Вкл
Выкл

Орехи — очень полезный продукт, способный дать долгое ощущение сытости, однако важно помнить о его высокой калорийности и соблюдать суточную норму потребления. Об этом «Известиям» рассказала врач-диетолог, врач-терапевт «СМ-Клиника» Елена Тихомирова.

«Орехи — идеальный продукт, но следует помнить о его высокой калорийности. Суточная норма употребления орехов составляет не больше 20–30 г с учетом общей калорийности рациона. Рекомендуется их есть в первой половине дня, не ночи», — посоветовала врач.

Она подчеркнула, что орехи являются самым высококалорийным продуктом на Земле. Так, в 100 г любых орехов содержится около 600 ккал. При этом орехи богаты различными жирами.

«Состав жиров различных орехов очень разнообразен — это насыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для строительства клеток и поддержания иммунитета. Также орехи необходимы для красоты, потому что клетки соединительной ткани, которые постоянно обновляются, состоят из белка и жира», — уточнила Тихомирова.

По ее словам, в орехах содержится большое количество таких микроэлементов, как селен, хром, цинк. Это те элементы, которые наиболее эффективно поступают в организм только из растительных источников. Для восполнения суточной нормы селена необходимо съедать всего лишь три бразильских ореха в день.

«Ореховый жир идеален тем, что он очень хорошо дает долгое ощущение сытости. Если в любое блюдо добавить небольшое количество орехов, это поможет притупить и надолго забыть о чувстве голода», — добавила диетолог.

13 июня врач-эндокринолог «Мой Сервис Мед» Полина Жаркова рассказала о полезных свойствах кабачков, отметив, что включение овоща в рацион поможет улучшить пищеварение и снизить вес. По ее словам, польза кабачка также обусловлена наличием в его составе большого количества витамина С — почти 70% дневной нормы. Кроме того, этот овощ является мощным антиоксидантом, предупреждающим преждевременное старение клеток.

Читайте также
Прямой эфир
Следующая новость
На нашем сайте используются cookie-файлы. Продолжая пользоваться данным сайтом, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением и Пользовательским соглашением