Эксперты рассказали о влиянии неправильного завтрака на фигуру
Ощущение неутоленного голода и вздутие живота являются самыми распространенными чувствами после неправильного утреннего приема пищи. Об этом во вторник, 6 июля, рассказало издание Eat This, Not That!
Специалисты выделили пять основных ошибок, которые люди совершают при приготовлении и употреблении завтрака.
Первой ошибкой диетологи назвали употребление только простых углеводов во время утреннего приема пищи. Такой вариант завтрака плохо повлияет на здоровье организма и фигуру, считают эксперты.
«Подобные продукты лишены питательных веществ, по сути, вы съедаете одни калории, которые приводят к повышению уровня сахара в крови», — заявила диетолог Триста Бест.
Она предложила заменить завтрак с простыми углеводами на хлеб из цельного зерна с небольшим количеством орехового масла.
Следующей ошибкой специалисты назвали сладкий завтрак. Такая пища способствуют усилению чувства голода и перееданию в течение дня.
Пропуск завтрака является третей ошибкой по мнению диетологов.
«Считается, что это отрицательно влияет на фигуру, поскольку пропуск завтрака не позволяет метаболизму начать работу в начале дня и снижает энергию, что, как правило, приводит к малоподвижному образ жизни в течение дня», — говорится в издании.
Отсутствие белка также негативно сказывается на здоровье организма и фигуре. По мнению диетологов, добавление в завтрак яиц, овсянки, цельнозернового хлеба поможет стабилизировать уровень сахара в крови и позволит дольше оставаться сытым.
Последней, пятой, ошибкой специалисты назвали быстрый завтрак. По словам экспертов, при быстром потреблении пищи мозг не успевает вовремя понять, что человек насытился, так как для этого должно пройти 10–15 минут. Соответственно, при спешке во время завтрака можно съесть намного больше, чем требуется, что негативно скажется на здоровье организма.
3 апреля главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова назвала продукты, которые следует есть на завтрак. По ее словам, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами, первый прием пищи в день должен быть сбалансированным и разнообразным. Например, это может быть каша из цельнозерновых, не полностью обмолоченных круп (гречневой, овсяной, пшеничной), молочные продукты пониженной жирности (творог, йогурт), нежирные сорта сыра и блюда из яиц.
