Диетолог назвала помогающие бороться с усталостью и стрессом продукты
Индийский диетолог Шивани Сикри назвала продукты, которые взбодрят и помогут справиться с усталостью. Об этом 2 июля сообщается на сайте издания Bangalore Mirror.
По словам Сикри, для бодрости организму необходим витамин С, поэтому важно восполнять его дефицит. Одновременно он укрепит иммунную систему человека. Для этих же целей врач посоветовала добавить в рацион цитрусовые, шпинат и перец.
Сил человеку, по словам эксперта, может придать белок, которого много в яйцах и чечевице. Причиной вялости может быть дефицит железа, которым богаты горох, тофу, киноа, сухофрукты и темный шоколад.
Для бодрости специалист посоветовала регулярно пить молоко с шафраном: эта пряность обладает антидепрессивным эффектом и снимает усталость. Поможет восстановить бодрость напиток из лимона и имбиря или завтрак из двух плодов киви.
Также диетолог рекомендовала употреблять спирулину. Эти пресноводные водоросли обладают большим энергетическим действием, повышает выносливость и влияет на сопротивляемость к инфекциям.
Для повышения устойчивости к стрессам врач посоветовала употреблять мед и бананы. При переутомлении полезны бразильские орехи или пара квадратиков темного шоколада, в котором содержится не менее 70% какао.
1 июля сообщалось, что употребление большого количества жирной рыбы и незначительного количества растительных масел помогает облегчить головные боли у людей, страдающих регулярными мигренями.
