Психолог назвала некоторые причины невозможности похудеть
Психолог по пищевому поведению Юлия Камоева рассказала в четверг, 2 июля, о скрытых причинах, которые обычно мешают сбросить вес. По словам специалиста, первая причина заключается в том, что еда становится для многих единственным доступным способом регуляции эмоций. Когда у человека нет других инструментов справляться с тревогой, раздражением, скукой или одиночеством — он идет к холодильнику.
Она отметила, что большинство женщин с этим паттерном даже не осознают, что едят не от голода. Они считают, что просто любят поесть или у них нет силы воли.
«На самом деле это хорошо закрепленный механизм совладания со стрессом, который сформировался еще в детстве. Без работы с этим механизмом любая диета — временное решение», — рассказала специалист в беседе с Lenta.Ru.
Она отметила, что вторая причина, часто мешающая похудеть, — хронический недосып и его гормональные последствия. Тяга к сладкому и углеводам на следующий день после плохой ночи — это биохимия, а не слабость характера, объяснила психолог.
«Я видела клиенток, у которых вес сдвигался с мертвой точки только после того, как мы нормализовали сон. Без изменения питания», — сказала Камоева.
По мнению эксперта, третья причина — это неосознанный запрет на собственное тело. У некоторых женщин на глубинном уровне худоба ассоциируется с опасностью, с вниманием, сексуальностью, завистью окружающих, потерей «брони», и в этом случае тело удерживает вес как защитный механизм, объяснила она.
Специалист добавила, что четвертая причина, которая может мешать человеку похудеть, — перфекционизм.
«Парадоксально, но именно перфекционизм в питании приводит к перееданию. Жесткие правила создают напряжение, которое копится и в какой-то момент прорывается. После срыва следует чувство вины, а вина снова заедается», — рассказала она.
Камоева подчеркнула, что все четыре причины объединяет то, что они требуют работы с психологией человека, с его привычками и эмоциями, с убеждениями о себе и своем теле.
Ранее в этот же день эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева рассказала, что похудение нужно начинать не с запрета отдельных продуктов, а с изменения отношения к питанию, передает RT.
Накануне, 1 июля, эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева рассказала, что склонность к набору веса зависит не только от калорийности рациона и уровня физической активности, но и от гормонального фона. Ключевую роль в этом процессе играет инсулин.
В свою очередь диетолог Елена Соломатина сообщила 3 июня о серьезных рисках, связанных с экстремальными диетами, которые выбирают многие знаменитости, сообщает 360.ru. По ее словам, такие методы могут вызвать развитие хронических заболеваний.
Клинический психолог Ольга Аристова рассказала, что для улучшения качества сна важно спать в прохладном и темном помещении и не переедать вечером, передает НСН.
