Тренер перечислил главных врагов похудения
Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан рассказал о причинах, мешающих похудеть даже при правильном питании.
В беседе с Lenta.Ru во вторник, 24 февраля, специалист рассказал, что при стрессе мозг стремится к быстрому облегчению, поэтому человек чаще выбирает сладкую и жирную пищу. По его словам, высокий уровень кортизола заставляет организм запасать жир и вызывает скачки глюкозы, что усиливает чувство голода и тягу к сладкому. Со временем формируется привычка «стресс — еда — облегчение», которая начинает работать автоматически.
Эксперт отметил, что хронический стресс и недосып мешают похудению: нарушается работа гормонов сытости и голода, появляется усталость и желание перекусывать быстрой едой, отмечает 360.ru.
Он добавил, что часто проблема связана не столько с питанием, сколько с перегрузками и отсутствием отдыха. По его словам, для устойчивого результата важно работать не только с рационом, но и с уровнем стресса, пишет RT. При регулярных срывах стоит обратиться к психологу.
Ранее в феврале психолог Дмитрий Деулин рассказал, что совместные тренировки и общение с людьми с похожей целью помогают быстрее снижать вес за счет соревновательного эффекта. По словам специалиста, наличие команды единомышленников повышает мотивацию и формирует устойчивую приверженность выбранной программе.
В январе фитнес-тренер и нутрициолог Евгения Ян рассказала, что главными причинами неудач при снижении веса становятся неверная мотивация и нереалистичные цели. Эксперт отметила, что резкий отказ от привычной еды, ежедневные тренировки и строгий режим часто приводят к усталости и срывам. По ее словам, эффективнее действовать постепенно — вводить небольшие изменения в питание и физическую активность без лишнего стресса, сообщает НСН.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
