Кардиолог назвал лучший вид кардиотренировки
Лучшим видом кардиотренировки является быстрая ходьба в гору. Об этом «Ленте.ру» рассказал кардиолог клиники АО «Медицина» Денис Соколов.
Специалист отметил, что быстрая ходьба имеет много преимуществ перед другими видами спорта. В частности, она не требует особых условий и физподготовки, а ходить можно в любое время и в любом месте.
По словам Соколова, быстрая ходьба способствует укреплению сосудов и мышц сердца, улучшает кровообращение, поддерживает уровень сахара на нужном уровне в крови и улучшает сон. Кроме того, во время тренировок вырабатывается гормон счастья серотонин, напомнил эксперт.
Для усиления нагрузки во время ходьбы следует шагать в гору — это максимально положительно сказывается на здоровье сердца. При этом он предупредил, что выполнять упражнения нужно по силам, без переутомления.
«У занимающегося человека не должны кружиться голова, появляться одышка или повышаться пульс. При этих симптомах скорость ходьбы необходимо снизить», — приводит издание слова врача.
Соколов посоветовал делать как минимум семь энергичных прогулок в неделю по 30 минут. Особенно полезно для сердечно-сосудистой системы будет сочетание ходьбы с плаванием в бассейне, добавил он.
Ранее, 12 января, врач — эксперт Лаборатории «Гемотест» Роман Иванов рассказал «Известиям» о пользе физических упражнений для здоровья печени. По его словам, упражнения помогают утилизировать излишки энергии, получаемые с пищей, и снизить нагрузку на орган. К тому же регулярные занятия спортом улучшают кровоснабжение и укрепляют здоровье тканей и органов, помогая им работать более эффективно.
