Ученые назвали музыку и путешествия методами снижения риска деменции
Специалисты выяснили, что физическая, социальная и интеллектуальная активность в среднем возрасте значительно улучшает когнитивные функции. Игра на фортепиано, поездки в другие страны и активное общение с друзьями являются наиболее эффективными способами снизить риск развития деменции. Об этом 21 апреля сообщил журнал Medical Xpress.
В рамках работы были проанализированы данные 700 здоровых добровольцев в возрасте от 40 до 59 лет из Ирландии и Великобритании. Треть участников имели генетический риск развития заболевания в пожилом возрасте.
«Нам уже давно известно, что активный образ жизни, например, физические упражнения, может замедлить снижение когнитивных функций у пожилых людей. Мы были удивлены, обнаружив, что стимулирующие повседневные занятия значительно улучшают когнитивные способности в среднем возрасте, за десятилетия до начала возрастного снижения когнитивных функций», — отметила профессор Института нейронаук Тринити-колледжа Лорина Начи.
Исследователи протестировали влияние различных видов досуга, включая игру на музыкальных инструментах, занятия искусством, чтение, изучение иностранных языков, путешествия и спорт. Выяснилось, что стимулирующая активность влияет на здоровье мозга сильнее, чем наличие наиболее распространенного генетического фактора риска болезни Альцгеймера.
По словам Начи, особенно важно, что наибольшую пользу приносит сочетание различных видов деятельности, а не какой-то единственный. Согласно результатам, такое разнообразие имеет ключевое значение, а сочетание физической, социальной и умственной стимуляций наиболее эффективно для улучшения здоровья мозга.
Ученые также определили факторы, которые наиболее негативно сказываются на работе мозга. К ним относятся симптомы депрессии, черепно-мозговые травмы, диабет, гипертония, нарушения сна и проблемы со слухом. Исследование показало, что когнитивный резерв можно укрепить задолго до начала болезни с помощью доступных и недорогих изменений в образе жизни.
«Это переосмысливает здоровье мозга как нечто, что люди могут формировать посредством доступных вариантов образа жизни, поощряя более раннее и устойчивое участие в приятных занятиях», — заключила Начи.
Medical Xpress 9 марта сообщил о методах тренировки мозга и снижения риска деменции. По словам исследователей, разнообразные занятия и привычки могут служить своего рода когнитивной тренировкой, помогая сохранить умственные способности с возрастом.
