Удаленная работа стирает границы между личной жизнью и профессиональными обязанностями, что может приводить к конфликтам. Все подробности — в материале «Известий».
Риски удаленного формата
Полностью удаленная работа несет в себе психологические издержки, связанные с отсутствием четкого разделения ролей. Когда дом становится офисом, сотруднику сложнее переключиться на общение с близкими, что повышает эмоциональную усталость. Кроме того, на удаленке чаще случаются переработки, так как исчезает ритуал ухода из офиса, а сотрудники стремятся постоянно доказывать свою эффективность руководителю
Генеральный директор рекрутинговой компании «ТуБи» Роман Ерхов отмечает, что использование современных технологий, включая искусственный интеллект (ИИ), не всегда снижает нагрузку. Часто высвободившееся время заполняется новыми задачами, что повышает требования к объему работы.
«Главная проблема заключается не в самом формате, а в отсутствии четких границ между работой и личной жизнью. Когда дом становится одновременно офисом, человек перестает полноценно переключаться между профессиональной и семейной ролями», — рассказал Роман Ерхов.
Влияние на личные отношения
Работа из дома может незаметно менять привычный уклад жизни пары. Когда партнеры проводят вместе всё время, личные границы размываются, а раздражение может возникать из-за отсутствия возможности побыть наедине с собой. Постепенно партнер начинает ассоциироваться с рабочими задачами, а не с отдыхом.
О проблемах свидетельствует сокращение эмоционального контакта и сведение разговоров исключительно к бытовым или деловым вопросам. Практический психолог Татьяна Голдман подчеркивает, что для сохранения близости важны символические ритуалы окончания рабочего дня и качественное внимание друг к другу без гаджетов.
«Психике часто этого недостаточно, чтобы выйти из рабочего режима и включиться в отношения. В психологии существует понятие потребности в автономии — каждому человеку необходимо время и пространство, где он может побыть наедине с собой», — пояснила Татьяна Голдман.
Одновременно важно регулярно создавать ситуации, в которых партнеры не просто находятся рядом, а уделяют друг другу внимание, разговаривают, проводят время без гаджетов и рабочих вопросов. Именно качество общения, а не количество совместно проведенных часов, сильнее всего влияет на удовлетворенность отношениями. Поэтому уважение личных границ, возможность иногда проводить время отдельно и осознанное внимание друг к другу остаются одними из самых эффективных способов сохранить близость, даже если оба партнера работают из дома, подчеркивает эксперт.
Способы сохранения баланса
Наиболее здоровым вариантом сегодня считается гибридная модель работы. Она позволяет совмещать гибкость графика с живым общением в коллективе, что важно для психологического благополучия. Офисный формат по-прежнему остается актуальным для молодых специалистов, чья деятельность требует постоянного взаимодействия с коллегами.
Для минимизации негативного влияния удаленки эксперты советуют фиксировать время начала и конца рабочего дня, оборудовать отдельное место для труда и отключать уведомления в свободное время. Соблюдение этих правил помогает выстраивать границы и сохранять гармонию в семье.