Возвращение к работе после отпуска часто оказывается непростым даже для тех, кто успел хорошо отдохнуть. Резкая смена привычного ритма, накопившиеся задачи и поток новых сообщений способны вызвать чувство перегруженности уже в первые часы после выхода в офис. Об этом 14 июня рассказала «Известиям» HR-директор девелопера Level Group Валентина Романова.
По ее словам, одной из самых распространенных ошибок становится стремление сразу вернуться к прежнему темпу работы и решить все накопившиеся вопросы за один день.
«После отпуска организму и психике требуется время на адаптацию. Если человек несколько недель жил в другом режиме, ожидать от себя максимальной эффективности с первого рабочего дня не стоит. В среднем на полноценное возвращение в рабочий ритм требуется от двух до пяти дней», — отметила эксперт.
Романова сообщила, что подготовку к выходу на работу лучше начинать заранее. За один-два дня до окончания отпуска полезно постепенно возвращаться к привычному графику сна и бодрствования. Такой подход помогает снизить нагрузку на организм и облегчает адаптацию в первые дни после отдыха.
Эксперт также предупредила, что желание немедленно доказать свою продуктивность может привести к обратному результату. Многие сотрудники стремятся быстро компенсировать время отсутствия, берут на себя слишком большой объем задач и работают без перерывов. В результате уже через несколько дней они чувствуют себя более уставшими, чем до отпуска.
«Первую рабочую неделю после отдыха лучше воспринимать как плавный разгон, а не как спринтерскую дистанцию. Попытки сразу наверстать всё упущенное нередко приводят к стрессу и эмоциональному истощению», — подчеркнула Романова.
По ее мнению, начинать работу стоит не с разбора переполненной электронной почты, а с оценки текущей ситуации. Важно понять, какие изменения произошли за время отсутствия, какие задачи стали приоритетными и на каких проектах необходимо сосредоточиться в первую очередь.
Еще одним важным элементом адаптации эксперт назвала отказ от многозадачности в первые дни после отпуска. По ее словам, мозгу требуется время, чтобы вновь привыкнуть к постоянному переключению между разными рабочими процессами. В первые два-три дня лучше сократить количество параллельных задач. Намного полезнее качественно выполнить несколько важных дел, чем пытаться охватить сразу десяток направлений и к вечеру чувствовать полное истощение.
Кроме того, специалист рекомендует не начинать рабочую неделю с наиболее сложных и ресурсозатратных проектов. Более эффективной стратегией станет выполнение нескольких задач с быстрым и понятным результатом. Это помогает вернуть ощущение контроля над ситуацией и быстрее восстановить уверенность в собственных силах.
Отдельно Романова посоветовала воздержаться от серьезных карьерных решений сразу после возвращения из отпуска. Если после отдыха появляется желание сменить работу или кардинально пересмотреть профессиональные планы, лучше дать себе время на адаптацию.
«После отпуска восприятие рабочих процессов может временно меняться. Решения, принятые на контрасте между отдыхом и повседневными обязанностями, далеко не всегда оказываются объективными и взвешенными», — подчеркнула она.
По словам эксперта, отпуск необходим не только для отдыха, но и для восстановления внутренних ресурсов. Поэтому плавное возвращение к рабочим задачам в долгосрочной перспективе оказывается значительно эффективнее, чем попытка показать максимальный результат уже в первый день после отпуска.
Кандидат юридических наук, доцент кафедры государственных и муниципальных финансов РЭУ имени Плеханова Ольга Леонова 9 июня сообщила, что сотрудники в России имеют право отказаться от выполнения своих обязанностей в летний период, если температура в офисе превышает 28 градусов. В таких случаях работник имеет право приостановить свою деятельность, предварительно уведомив об этом руководство в письменной форме.