Семейный психолог Анастасия Кардиакос рассказала, как сформировать здоровое отношение к еде с подросткового возраста.
В беседе с «Радио 1» во вторник, 2 июня, эксперт назвала основой профилактики нарушений пищевого поведения регулярное питание с интервалами около трех часов и отказ от длительных голодовок. По ее словам, важно избегать постоянных перекусов, оставляя между приемами пищи «чистые промежутки», когда разрешена только вода.
Специалист также рекомендовала ограничить сладкие газированные напитки, поскольку они провоцируют резкие скачки уровня сахара в крови и усиливают чувство голода. Вместо них она посоветовала пить воду с лимоном, мятой или несладкий чай.
Кроме того, Кардиакос отметила, что более калорийную пищу лучше употреблять в первой половине дня, а в каждый основной прием пищи включать продукты, богатые белком. По ее словам, достаточное количество белка помогает контролировать аппетит, поддерживать мышечную ткань и снижать тягу к сладкому.
Она подчеркнула, что пищевые привычки и отношение к собственному телу формируются еще в подростковом возрасте, поэтому важно не игнорировать чувство голода и не использовать еду как способ борьбы со стрессом.
В мае исследование показало, что риск развития РПП у женщин в возрасте от 45 до 65 лет значительно увеличился. Согласно исследованию, если у молодых женщин РПП часто связаны с поиском идентичности и проявляются в виде анорексии или булимии, то в зрелом возрасте преобладают компульсивное переедание и синдром ночной еды.
В апреле психолог Светлана Савелова рассказала, что возраст проявления расстройства пищевого поведения (РПП) снизился до восьми-девяти лет. По ее словам, раньше такое состояние чаще всего диагностировали у подростков 14–17 лет, а теперь признаки РПП можно заметить уже у детей 10–12 лет, а иногда и раньше — в восемь-девять лет, сообщает 360.ru.
В октябре педиатр-иммунолог Андрей Продеус рассказал НСН, что причиной детского РПП является отсутствие нормальных привычек питания в семье. По словам специалиста, количество физической активности не сочетается с тем количеством калорий, которые дети употребляют, сообщает RT.