Синдром «я сама», который часто воспринимается как проявление силы и ответственности, на практике может быть тревожным психологическим сигналом. По словам экспертов, за гиперсамостоятельностью нередко скрываются страх уязвимости, сложности с доверием и сформированные еще в детстве защитные установки. Все подробности — в материале «Известий».
Почему синдром «я сама» мешает не только в жизни, но и в карьере
Как рассказала психолог Наталья Кучерявая, привычка справляться со всем в одиночку часто формируется в раннем возрасте, если ребенок не получает достаточной эмоциональной поддержки. По ее словам, если родители были холодны, чрезмерно критичны или транслировали установки вроде «не жалуйся», «не показывай слабость» и «справляйся сама», психика вырабатывает соответствующую стратегию выживания. Со временем она закрепляется и превращается в жизненный сценарий.
Во взрослом возрасте просьба о помощи начинает восприниматься как проявление слабости или зависимости. Дополнительное давление создает и общественный образ «идеальной женщины», которая должна всё успевать и со всем справляться самостоятельно.
Автор цитаты
«За внешней уверенностью часто скрывается страх отказа. Для психики безопаснее взять всю нагрузку на себя, чем столкнуться с возможным непринятием или критикой. Для психики безопаснее решить: «Я сама», чем столкнуться с возможным непринятием. Пока человек все контролирует сам, ему кажется, что он защищен», — сообщила эксперт.
К чему приводит гиперсамостоятельность
По словам Кучерявой, синдром «я сама» работает лишь до определенного момента. Постоянный контроль и отказ от поддержки постепенно приводят к хронической усталости, эмоциональному выгоранию, раздражительности и ощущению одиночества. Это отражается и на личной жизни.
Автор цитаты
«Гиперсамостоятельность может проявляться через невозможность расслабиться рядом с партнером, стремление всё контролировать и даже скрытую конкуренцию в отношениях. Напряжение накапливается, а близость становится всё сложнее», — предупреждает психолог.
Почему это мешает карьере
Независимый HR-эксперт Анна Аликова отметила, что синдром «я сама» особенно заметен в рабочей среде — в проектной работе без четких границ, после повышения или в корпоративной культуре, где ценится образ сотрудника-«героя». По ее словам, таких сотрудников легко узнать: они редко задают вопросы, берут работу в отпуск, работают до последнего и часто сдают задачи уже на пределе ресурсов.
Эксперт объяснила, что страх просить помощь обычно связан сразу с несколькими причинами: опасением показаться некомпетентной, социальными установками о необходимости «быть удобной», а также негативным опытом, когда помощь сопровождалась обесцениванием или ожиданием ответной услуги.
При этом в краткосрочной перспективе гиперответственность действительно может приносить результат, но в долгосрочной — становится карьерным ограничением.
Автор цитаты
«К 35–40 годам женщина с синдромом «я сама» часто застревает на средней позиции, оставаясь суперисполнителем вместо стратегического распределителя ресурсов. Выгорание наступает быстро из-за постоянного аврала, отсутствия права на ошибку и чувства, что держишь небо на плечах без чьей-либо помощи», — заявила специалист.
Почему так трудно делегировать
Эксперты отмечают, что отказ от делегирования связан не только с привычкой всё контролировать, но и с внутренним страхом уязвимости. Человеку кажется, что проще сделать самому, чем объяснять, проверять или рисковать чужой ошибкой. Кроме того, переработка часто дает ложное ощущение стабильности и подтверждает внутреннюю установку: ценность нужно заслужить через постоянное напряжение
Анна Аликова подчеркивает, что различия в этом вопросе между мужчинами и женщинами во многом обусловлены социальными сценариями. По ее словам, представители сильного пола чаще воспринимают делегирование как рабочий инструмент, тогда как женщины нередко сомневаются, имеют ли право просить о помощи, и, даже делая это, сопровождают просьбу оправданиями.
Почему важно учиться просить поддержки
Психолог отметила, что способность опираться на других — это не слабость, а важный показатель психологической зрелости. По мнению эксперта, первый шаг — признать, что потребность в поддержке естественна. Человек не создан для того, чтобы справляться со всем в одиночку.
Специалисты сходятся во мнении, что умение просить помощь, делегировать и разделять ответственность — необходимое условие не только для эмоционального благополучия, но и для здоровых отношений и устойчивой карьеры.