Праздники часто приносят радость и семейное тепло, но для некоторого числа людей они сопровождаются стрессом и эмоциональным напряжением. Повышенные ожидания от праздников, обязательства по подаркам и социальным мероприятиям могут усугубить существующие проблемы, а также совпадать с сезонной депрессией (SAD), которая возникает в зимний период. Об этом сообщила газета Колледжа Лебанон Вэлли (LVC News).
Сезонная депрессия — это не просто «зимняя хандра», а серьезное заболевание, которое проявляется циклично, обычно с наступлением более коротких и холодных дней. Симптомы ослабевают с приходом весны, что отличает ее от обычной депрессии. По данным доктора Кэтлин Ричардсон, сезонная депрессия затрагивает до 5% населения США в течение года.
Симптомы сезонной депрессии включают постоянное уныние, потерю интереса к привычным занятиям, изменения в аппетите и сне, усталость и низкую энергию, трудности с концентрацией и даже мысли о смерти. Эти симптомы часто возникают в зимний период и могут быть распознаны по их связи с сезонными изменениями.
Если у кого-то из близких наблюдаются признаки сезонной депрессии, важно проявить внимание и поддержку. Многие люди стесняются говорить о проблемах с психическим здоровьем, поэтому простое проявление заботы может стать важным шагом в их поддержке. Объяснив, что такие чувства — это нормальная реакция на сезонные изменения, можно помочь людям почувствовать себя менее одинокими и мотивировать их искать пути преодоления депрессии.
Хотя праздники ассоциируются с радостью и семейным уютом, они также могут усиливать давление, связанное с социальной активностью, покупками и подарками. Особенно это касается людей, переживающих финансовые трудности или утрату. По словам Ричардсон, добавленный стресс из-за обязательных мероприятий может усугубить депрессию, особенно у людей, страдающих от сезонной депрессии.
Забота о себе в праздники крайне важна. Такой простой подход к заботе, как упражнения, отдых и общение, поможет побороть праздничный стресс. Следуя концепции шести измерений благополучия, можно справиться с эмоциональными проблемами и поддерживать психическое здоровье.
Для тех, кто чувствует себя одиноким, полезно искать новые способы связи с другими, такие как участие в виртуальных встречах или волонтерская деятельность. Согласно публикации, это поможет почувствовать себя частью сообщества и снизить уровень стресса.
Специалисты рекомендуют позволить себе наслаждаться праздниками, следуя принципам терпения и заботы о себе. Понимание того, что этот период не обязан быть идеальным, а должен быть подлинным и соответствующим потребностям, поможет создать сбалансированную атмосферу и для себя, и для окружающих.
Журнал Medical Xpress 2 января раскрыл методы борьбы с постпраздничной хандрой. Специалисты порекомендовали после продолжительного отдыха возвращаться к работе постепенно, а также разбивать рабочие задачи на более мелкие части и сосредотачивать внимание на приоритетных пунктах. Кроме того, важно включать элементы отпуска в повседневную жизнь и делать это так, чтобы стабильность приносила удовольствие.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ