Новогоднее настроение легче всего рождается из маленьких, повторяющихся ритуалов: запахи, огоньки, музыка, уютные занятия и живое общение запускают ассоциации с праздником и дают ощущение тепла даже взрослому, уставшему человеку. Подробнее — в материале «Известий».
Разобраться с причинами
Психологи советуют сначала честно ответить себе, почему именно «не чувствуется праздник»: сильная усталость, стресс, одиночество, финансовые тревоги или болезненные воспоминания. Понимание причины помогает выбрать не универсальные «елка и мандарины», а именно те шаги, которые сейчас посильны и действительно поддерживают.
Если вы выгорели и хотите только спать, новогоднее настроение стоит начинать с отдыха и разгрузки, а не с гонки за идеальным праздником. Важно позволить себе «упростить Новый год» — меньше обязательств, больше покоя и парочку тихих, но приятных ритуалов.
Оформить дом по‑зимнему
Один из самых быстрых способов настроиться на Новый год — изменить пространство вокруг: декор работает через зрительные и тактильные ассоциации. Психологи и декораторы рекомендуют повесить гирлянды, добавить теплый свет, текстиль, несколько деталей с елочными ветками, шишками, свечами.
Простые идеи:
повесить гирлянду на окно или стену;
положить плед и пару подушек с зимними принтами;
поставить маленькую елку или хотя бы ветки ели в вазу, добавив ароматическое масло хвои или апельсина.
Подключить запахи и музыку
Новогодние ассоциации сильно завязаны на запахах и звуках: цитрусы, специи, хвоя, колокольчики, знакомые мелодии включают «режим праздника» почти автоматически. Психологи советуют сварить какао, глинтвейн без алкоголя, заварить чай с корицей и апельсином, запечь яблоки или достать мандарины — дом сразу становится теплее.
Сделайте отдельный плейлист из любимых новогодних песен и саундтреков к зимним фильмам, включайте его фоном во время дел по дому. Для усиления эффекта можно ввести мини‑ритуал: например, каждый вечер перед сном 15 минут слушать «зимнюю» музыку в полумраке с гирляндами.
Вернуть «детскую часть» через ритуалы
Специалисты отмечают, что у взрослых новогоднее настроение пропадает, когда «детской части» не остается места — слишком много обязанностей, контроля, тревог. Помогают простые ритуалы, которые разрешают себе немного поиграть и подурачиться.
Идеи:
вырезать бумажные снежинки, делать простые елочные игрушки, украшать окна;
печь пряники или печенье в форме елок и звезд;
устроить фотосессию в новогодних свитерах, шапках, с бенгальскими огнями.
Фильмы, книги и «зимние» вечера
Эксперты советуют выбирать «зимний контент», который запускает знакомые сценарии: традиционные новогодние фильмы, сказки, истории. Даже один вечер с любимым фильмом, пледом и горячим напитком часто становится точкой входа в атмосферу праздника.
Можно составить личный список: от советской классики до западных комедий или семейных мультиков, и постепенно пересматривать их по одному‑два в неделю. Тем, кто любит читать, помогают новогодние рассказы, книги с зимним антуражем и уютными сюжетами, которые создают ощущение «домашней сказки».
Продумать подарки и маленькие добрые дела
Многие психологи отмечают: настроение растет, когда человек не только ждет внимания, но и сам его создает — через подарки и заботу о других. Не обязательно тратиться на дорогое: список маленьких, продуманных сюрпризов сам по себе настраивает на приятное предвкушение.
Полезно:
заранее записать, кому и что вы хотите подарить;
сделать своими руками открытки или небольшие сувениры;
устроить «тайного Санту» в семье, дружеском кругу или коллективе.
Создать свои традиции
Если прошлые годы связаны с тяжелыми событиями или утратами, старые традиции могут не радовать, а ранить. Психологи советуют в таком случае сознательно придумать новые, пусть небольшие, но приятные ритуалы, которые будут только вашими.
Примеры:
каждый год 31 декабря писать письмо себе в будущее и открывать его через год;
делать «коробку воспоминаний» — класть туда билетики, маленькие вещи и записки о хороших моментах года;
выбирать одно «дело радости» в канун Нового года: прогулка по украшенному городу, каток, поездка в красивое место.
Выйти из дома и почувствовать город
Когда сил мало, возникает соблазн всю зиму просидеть дома, но легкая активность часто помогает включить ощущение жизни и праздника. Психологи советуют хотя бы иногда гулять по украшенным улицам, заходить на ярмарки, катки, смотреть на витрины, огни, елки.
Такие прогулки можно сделать мини‑традицией: один раз в неделю вечером выходить «посмотреть на город перед праздником», даже если это всего полчаса. Для семей с детьми полезны простые сценарии: считать гирлянды, выбирать «самую красивую елку района», искать витрины с любимыми героями.
Беречь себя и не гнаться за «идеалом»
Психологи подчеркивают: навязанная картинка «идеального Нового года» из рекламы и соцсетей только усиливает ощущение, что «у меня всё не так». Лучше честно выбрать свою планку: кто‑то готов к большому застолью и шумной компании, а кому‑то достаточно тихого ужина и пары огоньков.
Важно отслеживать сравнения с другими и мягко возвращать фокус на себя: что именно сделает этот декабрь чуть теплым лично для вас. Иногда самое правильное новогоднее настроение — это не восторг и фейерверки, а ощущение, что вы выдохнули, подвели итоги, чуть‑чуть порадовали себя и своих людей.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ