Рождественский пост — один из самых продолжительных и значимых периодов православного календаря, завершающий год и готовящий верующих к празднику Рождества Христова. В это время церковь призывает не только к воздержанию в пище, но и к внутреннему очищению через молитву, покаяние и добрые дела. Подробности — в материале «Известий».
Рождественский пост в 2025 году
Рождественский пост в православной традиции приурочен к празднованию Рождества Христова и ежегодно завершается в сочельник, накануне праздника. В 2025 году по юлианскому церковному календарю, который сохраняет Русская православная церковь, пост начнется в пятницу, 28 ноября 2025 года, и продлится до 6 января 2026 года включительно.
7 января 2026 года отмечается Рождество Христово, и верующие разговляются. Для храмов, следующих новоюлианскому или григорианскому календарю (часть поместных церквей), даты сдвинутся на 13 дней вперед — у них пост начнется и завершится раньше.
Особенности Рождественского поста в 2025 году
По уставу Рождественский пост — один из четырех многодневных постов в году. Его отличают умеренная продолжительность (40 дней) и чередование более строгих и более расслабленных дней.
На практике правило выглядит так: первая часть поста (обычно до 19 декабря) предполагает относительную мягкость по сравнению с завершением. Ближе к Рождественскому сочельнику (со 2 по 6 января) соблюдение становится более строгим.
В течение всего периода Типикон предписывает воздержание от мяса, молочных продуктов и яиц. Эти общие правила в 2025 году сохраняются и разбиваются на три смысловых периода, отличающихся режимом питания по дням недели.
Календарь питания по дням
Практически все авторитетные церковно-информационные и православные справочные ресурсы дают схему, разделенную на три блока:
— 28 ноября – 19 декабря. В этот период по будням рекомендуется постная пища; по вторникам и четвергам допускается горячая пища с растительным маслом; по субботам и воскресеньям обычно разрешается рыба и постная пища с маслом; среда и пятница традиционно более строгие (сухоядение или горячая пища без масла в зависимости от практики прихода);
— 20 декабря – 1 января. В предновогодний период правила несколько ужесточаются: на ряде дней (особенно будни) рыба обычно не разрешается, допускается горячая пища без масла по отдельным дням, а по выходным и праздничным дням сохраняются послабления;
— 2–6 января (сочельник и предпраздничные дни). Самая строгая часть поста: во многие дни рекомендуется сухоядение; даже в субботу и воскресенье употребление рыбы, как правило, не практикуется. Допускаются только очень скромные послабления в зависимости от местных церковных указаний.
Как и когда пост смягчается
Церковный календарь содержит двунадесятые и иные праздники, которые накладывают исключения. Так, если в дни поста выпадает значимый праздник или память святого с богослужебным уставом, местный архиерей или устав может допускать послабления — например, разрешение рыбы в день большого праздника.
Помимо этого, воскресные дни традиционно имеют более мягкий уставный тон (воскресенье — день Христова Воскресения), поэтому на многие воскресенья допускаются послабления по сравнению с буднями.
Как соблюдать пост без вреда для здоровья
Медицинские и диетологические рекомендации при посте сводятся к общему правилу баланса: исключив продукты животного происхождения, важно обеспечить организм белком, полезными жирами, витаминами и минералами из растительных и морских источников. Практические советы специалистов:
— Планировать рацион так, чтобы в нем были бобовые, цельнозерновые крупы, орехи и семена — они компенсируют белок и часть жиров;
— Включить в меню морепродукты и рыбу в допустимые дни, если это позволяет местная практика; они дают ходовые омега-3 и легкоусвояемый белок;
— Следить за достаточным поступлением железа и витамина B12; при длительном строгом соблюдении поста можно проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти обследование или подобрать БАДы по показаниям;
— Дробное питание и адекватный объем жидкости помогают поддерживать энергетику и пищеварение. Следует избегать резкой концентрации простых углеводов и переизбытка жареного и сильно переработанного;
— При хронических заболеваниях (диабет, болезни почек, сердечно-сосудистые патологии) любое изменение рациона согласуйте с лечащим врачом.
Выход из поста также должен быть постепенным. 7 января имеет смысл начать с легких блюд и небольших порций, постепенно возвращая в рацион животные продукты.