Конец марта в Москве будет немного теплее нормы, а вот северные регионы уже на следующей неделе ждет возврат к зиме, рассказали «Известиям» метеорологи. По их словам, настоящая весна придет в столицу только ближе к 20-м числам месяца. Почва под снегом уже оттаяла — и теперь снежный покров будет разрушаться активнее. В ближайшее время погодных катаклизмов в Центральной России не ожидается. Врачи тем временем предупреждают: в весенний период происходит перестройка организма на новый ритм, поэтому желательно сдать анализы, чтобы оценить состояние своего здоровья и выявить возможную нехватку витаминов.
Москва тает
Температура воздуха в конце марта и начале апреля в Москве будет близка к норме либо немного превысит ее, рассказала «Известиям» главный специалист Московского метеобюро Татьяна Позднякова.
По данным Метеорологической обсерватории МГУ, уже 13 марта почва под снежным покровом оттаяла.
— Таким образом, промерзшей земли под снегом нет. Но там, где снега нет, промерзший слой сохраняется, и он еще довольно глубокий, — пояснила Татьяна Позднякова «Известиям». — Однако сейчас в дневные часы уже достаточно солнечной энергии, чтобы и на таких участках почва начала прогреваться.
Оттаивание почвы означает, что снежный покров будет сходить активнее: его разрушение продолжится за счет теплого воздуха сверху и притока тепла из глубины почвы. Земля будет активно впитывать талую воду, уменьшив приток вод, стекающих в реки.
Метеорологическая весна наступает тогда, когда среднесуточная температура воздуха становится положительной в течение нескольких дней.
— По климатической норме это происходит 18–19 марта. В четверг и пятницу среднесуточная температура воздуха в Москве и Подмосковье не везде была положительной. За городом ночи еще холодные, — уточнила Татьяна Позднякова.
В столичный регион метеорологическая весна, по ее словам, в этом году придет как по расписанию — как раз в конце второй декады марта.
— Но не исключены возвраты холодов, поэтому четкую дату назвать нельзя, — подчеркнула Татьяна Позднякова.
В Москве и Подмосковье в начале следующей недели ночные температуры будут близки к нулю, а дневные — порядка +5 °С, рассказал «Известиям» руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов.
— В субботу, 16 марта, в Москве будет шикарная погода, хотя это, конечно, не метеорологический термин. Осадков не будет, давление по-прежнему останется высоким, ветер будет южным. Хотя переход к понижению температуры, которое ожидается в начале следующей недели, будет уже немного ощущаться, — добавил он.
Московские рестораторы уже приступили к монтажу летних веранд, сообщили в пресс-службе столичного департамента торговли и услуг. Для посетителей они откроются с 1 апреля.
Камчатка во власти циклона
С воскресенья очередной возврат к зиме ждет северные области России, рассказал «Известиям» руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов. Речь, по его словам, идет про Санкт-Петербург, Петрозаводск, Архангельск, Вологду и Ярославль.
— Здесь значения температуры в дневные часы будут близки к нулю градусов, это своеобразное напоминание о зиме после достаточно теплых дней на прошедшей неделе, — пояснил эксперт.
На юге России понижение температуры будет, по его словам, не таким существенным. В Туле, Воронеже, Липецке, Тамбове температура ожидается в районе +3...+8 °С, что близко к норме для этих областей.
Погодных катаклизмов, аналогичных случившимся на Камчатке, в европейской части России ожидать в ближайшее время не стоит, добавил специалист.
Камчатка 14 марта оказалась во власти циклона. Штормовой ветер сносил дорожные знаки и остановки, приводил к авариям. Порывы ветра, по разным оценкам, достигали 60 м/с. В школах отменили занятия, а посещение вузов сделали свободным. Пик непогоды пройден, но предстоящие выходные будут в регионе снежными, пояснили в Камчатгидромете. Выходные в крае будут снежными, а на дорогах сохранится гололедица.
Мокрый снег, метель и гололед, а также сильный ветер ожидается 16–17 марта в Новосибирской, Кемеровской областях и Алтайском крае, предупредили в Гидрометцентре. В субботу гололед и ветер порывами до 25 м/с ожидается в Свердловской области.
Весенняя проверочная работа
Весной организм перестраивается на новый ритм, многие люди чувствуют слабость и апатию, отмечают опрошенные «Известиями» врачи. Зимой, как правило, питание более калорийное, количество фруктов и овощей в рационе сокращается, уровень физической активности понижается, напомнила педиатр, заместитель главного врача московской клиники «Ниармедик» на Полежаевской Регина Григорьева.
— Поэтому после зимы нужно подзарядить батарею вашего организма и пройти весенний чек-ап, — пояснила врач. — Многие из нас сталкиваются с нехваткой витамина D, поэтому анализ на его уровень надо сдать в первую очередь в начале весны.
Также, по ее словам, в зимний период организм может испытывать дефицит йода, поэтому важно весной проверить уровень гормонов щитовидной железы. Женщинам Регина Григорьева порекомендовала сдать анализы на железо в организме.
— Таким образом вы поймете, в дефиците вы находитесь по основным показателям или нет. Если да, то подключаем лечебные дозировки препаратов и сдаем еще через три месяца контрольные анализы, — добавила врач.
В рацион, помимо овощей и фруктов, можно добавить курс витамина С, полагает врач-терапевт медтехкомпании «Доктор рядом» Евгений Гвоздик. Но перед этим он призвал сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
Повысить сопротивляемость организма вирусам и укрепить иммунитет поможет также правильно организованный сон, напомнила научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо.
— Правильные часы для отхода ко сну — с 23:00 до 3:00 утра. Именно в этот промежуток времени происходит выработка мелатонина, который способствует снижению уровня кортизола после тяжелых нагрузок, — отметила она.
В весенний период желательно добавить в распорядок дня ежедневные прогулки по полтора-два часа либо занятия спортом на свежем воздухе, посоветовала психолог Наталья Наумова.
— Если появляется хандра, повышенная раздражительность, важно пройти обследование у врача, чтобы он прописал все необходимые анализы. Если же они не выявят дефицитов, то следует обратиться за помощью к психологу, — рекомендовала она.
Для хорошего настроения весной важно оставлять время для встреч с друзьями, на хобби и другие приятные занятия, подчеркнула специалист.