Диетолог призвала корректировать питание с возрастом
Врач-диетолог, нутрициолог Анна Белоусова посоветовала вносить корректировки в рацион в зависимости от пола и возраста.
В беседе с радио Sputnik во вторник, 20 февраля, специалист отметила, что пока идет биологическое взросление организма, до 25 лет, стоит отказаться от ограничительных диет, например, не нужно переходить на кетодиету или вегетарианство. Начиная с возраста 35–40 лет уже стоит скорректировать рацион в зависимости от пола, пишет «Москва 24».
Так, мужчинам стоит беречь здоровье сердечно-сосудистой системы, есть больше овощей и фруктов и сокращать потребление продуктов, богатых холестерином, пишет RT. Женщинам рекомендуется включать в рацион цельное молоко и молочные продукты, а также творог, сыр и кисломолочные напитки, чтобы избежать остеопороза.
Людям старше 50 лет диетолог посоветовала не сидеть на вегетарианских диетах, поскольку отказ от мяса может спровоцировать железодефицитную анемию, а также упадок сил и иммунитета. Также Белоусова призвала не забывать о витаминно-минеральных комплексах, сообщает телеканал «360».
17 февраля врач-диетолог Анастасия Ефимова рассказала, что продукты питания могут укрепить здоровье, а также защитить от ряда заболеваний. В частности, фрукты, овощи, цельнозерновые, нежирные молочные продукты, а также рыба, птица, бобовые, орехи и растительные масла помогут в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
В конце января врач-диетолог Маргарита Королева в беседе с НСН объяснила, почему женщины чаще мужчин страдают от ожирения. По ее словам, женщины более эмоциональны, ближе принимают к сердцу любые проблемы, поэтому стараются их максимально заедать, компенсировать неким удовольствием из состава еды. Из-за этого и происходит набор веса. Диетолог отметила, что из-за ожирения люди часто страдают болезнями сердечно-сосудистой системы, а также нарушением углеводного обмена, из-за чего развивается сахарный диабет.
В декабре Анна Белоусова рассказывала, какой алкоголь сильнее всего влияет на набор веса. По ее словам, больше всего калорий содержится в крепком алкоголе, который «по калорийности можно приравнять к жирам». Специалист добавила, что в этом плане наиболее нейтральны сухие и полусухие вина. Но необходимо помнить, что и самое незначительное количество алкоголя вредит организму, сообщает телеканал «Звезда».
