Сомнолог указал на вред сна в повседневной одежде
Врач-сомнолог Павел Кудинов заявил о вреде привычки спать в повседневной домашней одежде для ночного отдыха.
В беседе с aif.ru в среду, 1 июля, эксперт посоветовал не спать в домашней одежде, которую человек носил в течение дня. По его словам, для сна лучше использовать специальную одежду — пижаму, ночную рубашку или другие предназначенные для этого вещи, а повседневную домашнюю и уличную одежду перед отдыхом необходимо снимать.
Специалист отметил, что несоблюдение этого правила может ухудшить качество сна. Он пояснил, что повседневная одежда нередко бывает слишком тесной и сдавливает тело, из-за чего человек не достигает глубоких стадий сна. В результате мозг не успевает завершить необходимые процессы восстановления, что негативно сказывается на качестве отдыха.
Кроме того, Кудинов обратил внимание на важность терморегуляции. По его словам, слишком плотная или синтетическая одежда мешает организму поддерживать оптимальную температуру тела, что также препятствует полноценному и глубокому сну.
Ранее, 29 июня, специалисты предупредили о вреде рабочих чатов для психики и качества сна. Постоянный режим ожидания уведомлений ведет к истощению мозга. Сомнолог Надежда Арсентьева 26 июня рассказала, что частые ночные пробуждения могут быть связаны с неправильной гигиеной сна. Это шум, освещение, неудобное спальное место, некомфортная температура в комнате, а также привычка пить перед сном кофе, чай, алкоголь, отмечает 360.ru.
Невролог-сомнолог Елена Царева 22 июня в беседе с RT напомнила, что летний и зимний режимы сна различаются. Если человек встал раньше обычного, организм естественным образом компенсирует это, вызвав сонливость раньше вечером.
Тогда же невролог-сомнолог Ксения Доронина рассказала, что россияне стали чаще обращаться к врачам с подозрением на нарколепсию — редкое хроническое расстройство сна, при котором человек может внезапно уснуть в любой момент. Чаще всего заболевание развивается из-за сбоя иммунной системы, который могут спровоцировать инфекции, сильный стресс или травмы, отмечает «Москва 24».
До этого, 12 июня, Елена Царева в беседе с ИА Регнум назвала три главных условия для хорошего сна в жару. Так, необходимо поддерживать в спальне температуру 18–21 градус, обеспечить приток свежего воздуха и достаточную влажность. Сомнолог Борис Яковлев 9 июня предупредил об опасности сна при включенном свете. По его словам, слабые источники света во время сна наносят серьезный удар по обмену веществ и сердечно-сосудистой системе, отмечает НСН.
В марте сомнолог Елена Баранова в беседе с агентством городских новостей «Москва» заявила, что из-за особенностей гормонального фона, многозадачности и повышенной эмоциональной нагрузки женщинам требуется спать на полчаса дольше мужчин.
