Ученые объяснили связь между поздним режимом сна и тревожностью
Люди с поздним хронотипом — те, кто привык ложиться спать и просыпаться позже большинства, — значительно чаще испытывают тревогу и чувство одиночества, в том числе в ночное время. Ключевым посредником между поздним режимом сна и тревожностью оказалось именно ночное одиночество. Об этом 2 июня сообщили в журнале Medical Xpress.
«Люди с поздним режимом сна сообщали об ухудшении психического здоровья отчасти потому, что испытывали большее одиночество, в том числе в ночное время, а также повышенный уровень тревожности», — рассказал ведущий автор работы Алек Харлоу.
В исследовании приняли участие 442 человека. Участников оценивали по хронотипу, уровню ночного одиночества и тревожности с помощью стандартизованных опросников. Для изучения связей между этими показателями применялся метод структурного уравнения.
Анализ показал, что ночное одиночество является ключевым звеном, связывающим поздний хронотип с тревожностью: когда этот фактор учитывался в расчетах, прямая зависимость между вечерним режимом сна и тревогой переставала быть статистически значимой, тогда как косвенный эффект — через ночное одиночество — оставался значимым.
«Оценка и устранение одиночества, включая ночную тревожность, могут стать значимым направлением работы для терапевтов, клиницистов и исследователей, занимающихся людьми с поздним хронотипом», — отметил Харлоу.
Журнал Popular Science 22 марта сообщил о связи хронотипа со здоровьем. Согласно публикации, режим сна и продуктивность человека зависят не столько от привычек, сколько от биологических особенностей организма. Ученые подчеркнули, что регулярный график сна, достаточная продолжительность отдыха и планирование активности в периоды пика продуктивности помогают снизить уровень стресса и избежать выгорания.
